an online Instagram web viewer

#bikinifitness medias

Photos

Strong by Zumba, IT’S NOT A DANCE CLASS!
We do push-ups. 
We do planks. 
We boxed. 
We lunged. 
We do basically every move that you've ever done in a HIIT class, but instead of wanting to die the entire time, we actually have a blast. 
This New HIIT Workout Is Just What Your Exercise Routine Needs💪 
You finish feeling like a champion. Listen, high-intensity interval training in any workout is not easy. With this workout, you'll not only sweat like there's no tomorrow (and feel your heart pounding in your chest), but you'll feel like you've flexed every muscle in your body.
Find a class or just come by😜😝💪👊🏼👍😁 #motivation#pt#coach#happy#body#coaching#transformation#workout#fitness#fitnessmodel#yoga#fitnessmotivation#photooftheday#physique #fitgirls #npcfigure #bodypositive #healthy #legday #ifbbpro#ifbb #bikinifitness #bodybuilder #lifecoach #pilot##arnoldclassic #lafitness #zumba #Vegas  #olympia2017
Strong by Zumba, IT’S NOT A DANCE CLASS! We do push-ups. We do planks. We boxed. We lunged. We do basically every move that you've ever done in a HIIT class, but instead of wanting to die the entire time, we actually have a blast. This New HIIT Workout Is Just What Your Exercise Routine Needs💪 You finish feeling like a champion. Listen, high-intensity interval training in any workout is not easy. With this workout, you'll not only sweat like there's no tomorrow (and feel your heart pounding in your chest), but you'll feel like you've flexed every muscle in your body. Find a class or just come by😜😝💪👊🏼👍😁 #motivation #pt #coach #happy #body #coaching #transformation #workout #fitness #fitnessmodel #yoga #fitnessmotivation #photooftheday #physique  #fitgirls  #npcfigure  #bodypositive  #healthy  #legday  #ifbbpro #ifbb  #bikinifitness  #bodybuilder  #lifecoach  #pilot ##arnoldclassic  #lafitness  #zumba  #Vegas  #olympia2017 
Patience | Determination | Hardwork 💗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Don't give up - Give it all you've got!! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖ #fitlife #fitnesslifestyle #passion #goals #fitnessmotivation #fitmom #fitneasaddict #nodreamstoobig #fit #bikiniprep #bikinifitness #bodygoals #bodyfitness #bodybuilding #focus ##workforwhatyouwant #behappy #setagoalandkillit #lift #liftheavy #patience #babysteps #results #life #lifestyle #whenresultsmatter #lovewhatyoudo
Patience | Determination | Hardwork 💗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Don't give up - Give it all you've got!! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖ #fitlife  #fitnesslifestyle  #passion  #goals  #fitnessmotivation  #fitmom  #fitneasaddict  #nodreamstoobig  #fit  #bikiniprep  #bikinifitness  #bodygoals  #bodyfitness  #bodybuilding  #focus  ##workforwhatyouwant  #behappy  #setagoalandkillit  #lift  #liftheavy  #patience  #babysteps  #results  #life  #lifestyle  #whenresultsmatter  #lovewhatyoudo 
2 semanas y repetimos? 🤔😏🤘🏽⏳ (Os vais a cansar de fotos mientras duren las competiciones lo siento, de alguna manera tengo que motivarme y aguantar el hambre💀🤷🏽‍♀️) #bikinifitness #strongwoman #girlswholift #jamoncitos #bodybuilding #fitness #firgirl #trofeucondal #workout
🥞ПРОТЕИНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ🥞
Кто видел мои Сториз, тот уже знает, что я сегодня чуть не приготовила блинчиков с червячками и жучками 🤷‍♀️
Вскрыла муку, а там кишит 🐜🕷🐛 😱😮
Вообщем, в магазин мне было лень идти, потому вместо муки я взяла манку и больше протеина.
Ещё как вариант вместо муки подойдут измельчённые в блендере овсяные хлопья.
Вообщем, с меня рецепт - с вас лайк ❤️
* 250 мл молока
* 2 яйца
* Разрыхлитель 2 ч.ложки
* Соль щепотка * Ванилин 1 ч ложка
* Протеин (у меня шоколадный с кусочками шоколада 🤤) 5-6 ст. ложек
* Мука (грубого помола или овсяная мука).
* Оливковое масло 1 ст. ложка
Яйца взбить с солью, влить молоко, взбивать до пенки. 
Добавить разрыхлитель и ванилин. Перемешиваем и постепенно вводим протеин. Добавляем муки столько, чтоб тесто было не густое (как сметана). Добавляем в тесто масло. Перемешиваем и выпекаем на сковороде с двух сторон.
Панкейки получаются очень вкусными и низкокаллорийными. 
Bon Appétit 🤗🍴🥞
#alinafit_питание .
.
.
.
.
.
.

#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #ifbb #bikini #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитоняшка #пполадьи #оладьи #ппблины  #панкейки #sportlife #abs #протеиновыеблинчики #бикиняша #здоровоепитание #bikinifitness #протеиновыепанкейки
🥞ПРОТЕИНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ🥞 Кто видел мои Сториз, тот уже знает, что я сегодня чуть не приготовила блинчиков с червячками и жучками 🤷‍♀️ Вскрыла муку, а там кишит 🐜🕷🐛 😱😮 Вообщем, в магазин мне было лень идти, потому вместо муки я взяла манку и больше протеина. Ещё как вариант вместо муки подойдут измельчённые в блендере овсяные хлопья. Вообщем, с меня рецепт - с вас лайк ❤️ * 250 мл молока * 2 яйца * Разрыхлитель 2 ч.ложки * Соль щепотка * Ванилин 1 ч ложка * Протеин (у меня шоколадный с кусочками шоколада 🤤) 5-6 ст. ложек * Мука (грубого помола или овсяная мука). * Оливковое масло 1 ст. ложка Яйца взбить с солью, влить молоко, взбивать до пенки. Добавить разрыхлитель и ванилин. Перемешиваем и постепенно вводим протеин. Добавляем муки столько, чтоб тесто было не густое (как сметана). Добавляем в тесто масло. Перемешиваем и выпекаем на сковороде с двух сторон. Панкейки получаются очень вкусными и низкокаллорийными. Bon Appétit 🤗🍴🥞 #alinafit_питание  . . . . . . . #health  #healthy  #healthychoices  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #fitnessfreak  #instafitness  #ifbb  #bikini  #gym  #gymlife  #gymrat  #фитнес  #фитоняшка  #пполадьи  #оладьи  #ппблины  #панкейки  #sportlife  #abs  #протеиновыеблинчики  #бикиняша  #здоровоепитание  #bikinifitness  #протеиновыепанкейки 
#Repost @lauradanko8_fit (@get_repost)
・・・
Seas quién seas, tengas la edad qu tengas, solo estás a un pensamiento de cambiar tu vida! ✔No guardes nada para una ocasión especial, vivir es una ocasión especial✌🏾 ✅Vivir en estado de aprecio a @laubefit recuerdo la 1era vez qu te vi entrenar, la 1era qu te salude, la 1era qu me ayudaste cn el entreno, nuestro 1er campeonato.. Disfrutar de lo cotidiano: comer poco a poco, saborear cada instante, de un buen entreno, una  conversación, la compañía, música, lectura, una sonrisa, un abrazo..
✅Si tienes mucho da de tu riqueza; si tienes poco, da de tu corazón♡ ✔ FELIZ martes para todos😜
#bikinifitness #fitnessgirl #vidafitness #athlete ♡ #fitnessbikini #culturismo #bodybuilding #gym #vive #sonrisa #feliz #martes #guerrera #VidaSanaBuenaVida #objetivos #metas #preparacion #crecer #ifbb #theanimalteam #strongwomen #strong
#Repost  @lauradanko8_fit (@get_repost) ・・・ Seas quién seas, tengas la edad qu tengas, solo estás a un pensamiento de cambiar tu vida! ✔No guardes nada para una ocasión especial, vivir es una ocasión especial✌🏾 ✅Vivir en estado de aprecio a @laubefit recuerdo la 1era vez qu te vi entrenar, la 1era qu te salude, la 1era qu me ayudaste cn el entreno, nuestro 1er campeonato.. Disfrutar de lo cotidiano: comer poco a poco, saborear cada instante, de un buen entreno, una conversación, la compañía, música, lectura, una sonrisa, un abrazo.. ✅Si tienes mucho da de tu riqueza; si tienes poco, da de tu corazón♡ ✔ FELIZ martes para todos😜 #bikinifitness  #fitnessgirl  #vidafitness  #athlete  ♡ #fitnessbikini  #culturismo  #bodybuilding  #gym  #vive  #sonrisa  #feliz  #martes  #guerrera  #VidaSanaBuenaVida  #objetivos  #metas  #preparacion  #crecer  #ifbb  #theanimalteam  #strongwomen  #strong 
-
🎼프리스타일-수취인불명
바디 밸런스&어깨,가슴,허리 유연성 늘리기
이렇게 가을🍂..
.
.
👒모두가 특별해지는 공간,함께해요 YJ폴댄스_
🍁핫딜)이벤트 진행중이예요.
🍁ART 전문가반 모집 중
🍁다이어트 클레스 선착순 모집 ) 10월 개강
🍁개인레슨 or 촬영, 폴댄스 공연문의
🔎기구운동의 특성상 사전예약제로 운영됩니다. 
전화)062-955-0611 
카톡)YJpole1004 또는 DM
.
.
#광주#YJ폴댄스#광주폴댄스#폴댄스 
#수완지구#봉선동#구시청#연예인운동
.
#광주헬스#bikinifitness#바디체크#diet#셀스타그램 #selfie#운동하는여자#운동하는남자#다이어트#복근  #bikinifitness#bodycheck#pole#poledance#poledancer#polefitness#polesport#workout#sport#fitness#poleart#split#요가
- 🎼프리스타일-수취인불명 바디 밸런스&어깨,가슴,허리 유연성 늘리기 이렇게 가을🍂.. . . 👒모두가 특별해지는 공간,함께해요 YJ폴댄스_ 🍁핫딜)이벤트 진행중이예요. 🍁ART 전문가반 모집 중 🍁다이어트 클레스 선착순 모집 ) 10월 개강 🍁개인레슨 or 촬영, 폴댄스 공연문의 🔎기구운동의 특성상 사전예약제로 운영됩니다. 전화)062-955-0611 카톡)YJpole1004 또는 DM . . #광주 #YJ폴댄스 #광주폴댄스 #폴댄스  #수완지구 #봉선동 #구시청 #연예인운동  . #광주헬스 #bikinifitness #바디체크 #diet #셀스타그램  #selfie #운동하는여자 #운동하는남자 #다이어트 #복근  #bikinifitness #bodycheck #pole #poledance #poledancer #polefitness #polesport #workout #sport #fitness #poleart #split #요가 
Sweet potato chips, asparagus beans and chicken breast with ham topped with #premiumsauce Curry Ketchup 😋🤗 (only 29 kcal pr 100 ml). #tomminutrition
Sweet potato chips, asparagus beans and chicken breast with ham topped with #premiumsauce  Curry Ketchup 😋🤗 (only 29 kcal pr 100 ml). #tomminutrition 
Ponte una meta y trabaja duro para conseguirlo . 🌙Todo siempre es cuestión de prioridades ! Para mí no hay excusas cuando se trata de cumplir mis objetivos. 🌟No conozco otro camino que te lleve a sentir satisfacción personal  que no lleve implícito trabajo, constancia, disciplina y esfuerzo 💪 #nessitaarauz #nessitafitness #bikinimaster #bikinifitness #mentepositiva #mamasfitness #mamisfit #mujeresenforma #cumplirmetas
Blev morgonträning även idag. 🤗 Så lite jobb på det innan två dagars ledigt med massa roligheter planerade 😍👏🏼 Även ett nytt spännande projekt på gång, mer om det kommer snart ☺️😌 #morning #hälsa #träna #fairing #love #workitwinit #aldrigklar #flagom #bikinifitness #teamrenstyrka #happy #fitness #fit #nevergiveup #gymshark #tan #life #flex #offseason #positivevibes #puls #pump #health #blondie #beautiful #girl #styleitlight #betterbodies #bestoftheday #photooftheday
Blev morgonträning även idag. 🤗 Så lite jobb på det innan två dagars ledigt med massa roligheter planerade 😍👏🏼 Även ett nytt spännande projekt på gång, mer om det kommer snart ☺️😌 #morning  #hälsa  #träna  #fairing  #love  #workitwinit  #aldrigklar  #flagom  #bikinifitness  #teamrenstyrka  #happy  #fitness  #fit  #nevergiveup  #gymshark  #tan  #life  #flex  #offseason  #positivevibes  #puls  #pump  #health  #blondie  #beautiful  #girl  #styleitlight  #betterbodies  #bestoftheday  #photooftheday 
Има ли желание има и начин, няма ли женлание има оправдания! #lovebody #bikinicompetitor #bikinifitness #eathealthy #goveganfortheanimals💚🐷🐮🐣🐖🐗🐰🐔🐟🐬🐋🐵🐐🐏💚 #fitgir #fitaddict #gymlove #gymholic #gymtime #everydaytraining #fitnessfun #fitvegan #fitvegangirl #eatclean #stayhealthy #staystrong #bikinifitness #veganmuscle #conscious #consciousvegan #veganbeast #veganbeastmode #veganforme #veganfortheearth🍃🌲🌱🌳
Има ли желание има и начин, няма ли женлание има оправдания! #lovebody  #bikinicompetitor  #bikinifitness  #eathealthy  #goveganfortheanimals 💚🐷🐮🐣🐖🐗🐰🐔🐟🐬🐋🐵🐐🐏💚 #fitgir  #fitaddict  #gymlove  #gymholic  #gymtime  #everydaytraining  #fitnessfun  #fitvegan  #fitvegangirl  #eatclean  #stayhealthy  #staystrong  #bikinifitness  #veganmuscle  #conscious  #consciousvegan  #veganbeast  #veganbeastmode  #veganforme  #veganfortheearth 🍃🌲🌱🌳
Forma po dwóch tygodniach przerwy przedstawia się następująco ⤴ a dokładniej dwóch tygodniach przerwy i dwóch treningach 😄 jest bardzo dobrze! A samopoczucie na duuuuży plusik 💯
Regeneracja jest bardzo ważna o czym każdy wie - prawda? 😁
Dzisiaj u mnie wjechała klata i bary,  była moc! 💪 a teraz wspomniana wyżej regeneracja ale już nie 2 tygodnie 😅😂 Pięknego dnia!
Go Go Fitness Rangers! 
#fitnessowa
Forma po dwóch tygodniach przerwy przedstawia się następująco ⤴ a dokładniej dwóch tygodniach przerwy i dwóch treningach 😄 jest bardzo dobrze! A samopoczucie na duuuuży plusik 💯 Regeneracja jest bardzo ważna o czym każdy wie - prawda? 😁 Dzisiaj u mnie wjechała klata i bary, była moc! 💪 a teraz wspomniana wyżej regeneracja ale już nie 2 tygodnie 😅😂 Pięknego dnia! Go Go Fitness Rangers! #fitnessowa 
#bookyourtan for Glifting 
#showtans #blackmagictanuk #winningtans #perfecttan #showtanstars #bikini #fitness #muscle #physique #figure #besttanners 
#Repost @glifting_girls_ (@get_repost)
・・・
FITNESS SPORT'S MODEL Criteria. 
An athletic physique. Six pack and a sporty look. 
Attire: Sports shorts, Sports Crop Top, Trainers. Next show date Saturday 7th October. 
To register click Link in bio 💎 
www.glifting.co.uk 
#gliftinggirls #modelling 
#fitgirls #gymlife #sports #bikinifitness #athletic #girlsthatlift #girlsthatliftheavy #fitchicks #fitnessmotivation #fitspo #fitness
#bookyourtan  for Glifting #showtans  #blackmagictanuk  #winningtans  #perfecttan  #showtanstars  #bikini  #fitness  #muscle  #physique  #figure  #besttanners  #Repost  @glifting_girls_ (@get_repost) ・・・ FITNESS SPORT'S MODEL Criteria. An athletic physique. Six pack and a sporty look. Attire: Sports shorts, Sports Crop Top, Trainers. Next show date Saturday 7th October. To register click Link in bio 💎 www.glifting.co.uk #gliftinggirls  #modelling  #fitgirls  #gymlife  #sports  #bikinifitness  #athletic  #girlsthatlift  #girlsthatliftheavy  #fitchicks  #fitnessmotivation  #fitspo  #fitness 
🍍 Biquini Ripple 🍍
📱compras (34)99649-8630
🚙Enviamos para todo Brasil 📍 Loja Física: Rua 50 n 1461 - São Benedito - MG. 
#biquini #biquiniripple #biquiniveludo #bikinifitness #modapraia #cut #instalike #instafashion #verao2018
Følg med på Fit4Fightdk snappen, her ligger jeg masser tilbud, kampagner, konkurrencer osv op 🙋💪 #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #bodyfitness #bikinifitness #bodybuilding #gym #training #crossfit #lift #fit #træning #musclecub #fit4fight #workout #gym #muskler #bootyworkout #bootybuilding #fit4fightdk #addus #fitnessmotivation #motivation #protein #showoff #fitfamdk
Acilinnn ben geliyorumm💪😌 evettt neden bu havuz bosss cabucak dolsun havuz bussuru bussuru uyeciklerle😌😍😍😍👌 #photography #everyday #saglikliyasam #swiminthesea #niceweather #atleticgirl #fitwomen #motivasyon #guess #view #naturallife #lifestyle #sportseverywhere #swimjourney #bikinifitness #run #beach #busraeser  #children #childmodel #childphotographer #happchild #swimmer #swimjourney #speedo
Liten tirsdagsflex med @marenkallhovd 💪
Liten tirsdagsflex med @marenkallhovd 💪
【デブ辞めました】覚悟を決めれば何でもできる💪
4年前には夢にも思わなかったフィットネスビキニ大会出場👙自分の身体は自分でしか変えられないから、変わりたいと思った気持ちを行動にうつそう❗️そして支えてくれる人たちへの感謝を常に忘れずに🙏
#ダイエット #筋トレ #ビフォーアフター #BeforeAfter #BeforeAndAfter #WorkOut #フィットネスビキニ #BikiniFitness
【デブ辞めました】覚悟を決めれば何でもできる💪 4年前には夢にも思わなかったフィットネスビキニ大会出場👙自分の身体は自分でしか変えられないから、変わりたいと思った気持ちを行動にうつそう❗️そして支えてくれる人たちへの感謝を常に忘れずに🙏 #ダイエット  #筋トレ  #ビフォーアフター  #BeforeAfter  #BeforeAndAfter  #WorkOut  #フィットネスビキニ  #BikiniFitness 
Aquele pretinho que não tem nada de básico mas que todas amam👙 😍
.
 Biquíni total Black belíssimo
🌴☀🌊
{Disponível em várias cores }
 Todos os tamanhos e sob medida 💖
VENDAS:
Whatsapp 82-988858761
Link direto para whatsapp na bio
Ou Direct .

Enviamos para todo Brasil
___________________________________________
#crochetlasofia #mermaid #semprecirculo #bikinis #sereia #handmade #vemverao #modafeminina #modapraia #caribebrasileiro #maceio #primaveraverao #semmer2018 #riodejaneiro #riograndedosul #santacatarina #mcz #bikinifitness #bh #rockinrio #stalist #feitosobmedida #feitoamao
Aquele pretinho que não tem nada de básico mas que todas amam👙 😍 . Biquíni total Black belíssimo 🌴☀🌊 {Disponível em várias cores } Todos os tamanhos e sob medida 💖 VENDAS: Whatsapp 82-988858761 Link direto para whatsapp na bio Ou Direct . Enviamos para todo Brasil ___________________________________________ #crochetlasofia  #mermaid  #semprecirculo  #bikinis  #sereia  #handmade  #vemverao  #modafeminina  #modapraia  #caribebrasileiro  #maceio  #primaveraverao  #semmer2018  #riodejaneiro  #riograndedosul  #santacatarina  #mcz  #bikinifitness  #bh  #rockinrio  #stalist  #feitosobmedida  #feitoamao 
Check @yuri_fraser_630 💋
👉 @growsnapfriends Grow Thousand Snap Follow 🌿
💕Snapme: annastokesxx 🌵
🌂------------💞
#squatspiration #hotmama #bikinifitness #hotpot #fitnessfriday #fitnessgirl #girlswithabs #legday #squatsfordays #fitguys #fitcouple #Motivation #strongissexy #girlswithmuscles #strongwoman #fitchicks #girlswhoworkout #fitbody #bikinigirl #fitnesslove
🍌----------------👄
#sixpack #girls_body_fitness #girls #bodybuilding #body #women #women_body #nice #nice_body #bikini #bikinifitness #ass #ass_girls #massaje#bootcamp #panberes💜
#بدنسازی #دختران_سکسی #ساق #فیتنس #بدنسازي #اندام_زنانه #اندام_سکسی #ورزش #لاغری #لاغری_شکم  #رژیم_لاغری # پنبه_ریز
.
.
..
...
تغییرات اعجاب انگیز ۱۸ کیلویی در منزل در ۸ ماه
برنامه تمرینی چرلی سوزی عالییی و تخصصی 
پیگیری شخصی ایشان به صورت جدی
برنامه تغذیه بدون گرسنگی 
استفاده از پک لیفتینگ و کرم ضد سلولیت شرکت Belita & Vitex
..
..
..
تغییرات : 
تغییرات سایز شکم و کمر کاملا مشهود 
تغییران ران ، سینه ، باسن و پهلو 
از بین رفتن سلولیت ران ، باسن و پشت ران ..
...
... برای دریافت برنامه دایرکت ارسال کنید 
کانال تخصصی نایس فیت در تلگرام : 
Channel : T.me/nicefitt
#sixpack  #girls_body_fitness  #girls  #bodybuilding  #body  #women  #women_body  #nice  #nice_body  #bikini  #bikinifitness  #ass  #ass_girls  #massaje #bootcamp  #panberes 💜 #بدنسازی  #دختران_سکسی  #ساق  #فیتنس  #بدنسازي  #اندام_زنانه  #اندام_سکسی  #ورزش  #لاغری  #لاغری_شکم  #رژیم_لاغری  # پنبه_ریز . . .. ... تغییرات اعجاب انگیز ۱۸ کیلویی در منزل در ۸ ماه برنامه تمرینی چرلی سوزی عالییی و تخصصی پیگیری شخصی ایشان به صورت جدی برنامه تغذیه بدون گرسنگی استفاده از پک لیفتینگ و کرم ضد سلولیت شرکت Belita & Vitex .. .. .. تغییرات : تغییرات سایز شکم و کمر کاملا مشهود تغییران ران ، سینه ، باسن و پهلو از بین رفتن سلولیت ران ، باسن و پشت ران .. ... ... برای دریافت برنامه دایرکت ارسال کنید کانال تخصصی نایس فیت در تلگرام : Channel : T.me/nicefitt
Another rainy day in England ⛅🎓
@_.marthaaaaaaa "and let the best woman... Win"
Another rainy day in England ⛅🎓 @_.marthaaaaaaa "and let the best woman... Win"
الكثير من لاعبي كمال الاجسام يفضلون فئة كلاسيك .اما عني انا شخصيا فانا اميل الى حب فئة الفيزيك .لان جسمي اقرب الى هاذه الفئة
🔥🔥#modeling #calvinklein #happylife #gainz #workouts #inspire #gymshark #alphalete #weightloss #backworkout #fitnessmotivation #bodybuilding #work #nike #progress #nutrition #shredz #summer #justdoit #1stphorm #grow #sweat #glutes #bikini #modelling #comp #bikinifitness #fitnesscompetitor #sportlife #bikiniathlete 🐸
الكثير من لاعبي كمال الاجسام يفضلون فئة كلاسيك .اما عني انا شخصيا فانا اميل الى حب فئة الفيزيك .لان جسمي اقرب الى هاذه الفئة 🔥🔥#modeling  #calvinklein  #happylife  #gainz  #workouts  #inspire  #gymshark  #alphalete  #weightloss  #backworkout  #fitnessmotivation  #bodybuilding  #work  #nike  #progress  #nutrition  #shredz  #summer  #justdoit  #1stphorm  #grow  #sweat  #glutes  #bikini  #modelling  #comp  #bikinifitness  #fitnesscompetitor  #sportlife  #bikiniathlete  🐸
시합준비 하면서 맨날 같이 운동했던 혜빈이랑 오랜만에 어깨운동
몸이 무거워 나태해졌는데 덕분에 무게도 많이 치구 해냈다😊💪고마워~~다시 달려가자
#bikini#bikinifitness#fitnesslife#fitnessmodel#workouttime#스포츠모델#비키니피트니스#ifbbbikini#gymlife#workout#비키니
Seinasta mót sem ég keppti á 😊 og það eru komin 2 ár síðan 😲 
Sæta röð er 1-4-3-2
#prague #olympiaamateureurope. #bikinifitness #ifbbiceland #teamnordfjord
🌸🌸New Arrivals Purple Crop Swimsuit Bikini Set
Item ID:B9202
❤️❤️Order: visit 24bikinis.com search item id.
✈✈Worldwide Free Shipping.
💋💋Tag your friend who would love these.
⚓🌴Active link in BIO
#bikinigirl #bikinitop #bikinishop #bikinitime #bikiniseason #bikinibabe #bikinifashion #bikinithai #swimwear #bikinimodel #australianstyle #bikinilover #bikinilove #bikinilucu #bikinisexy #swimsuit #bikiniset #bikinibarista #bikiniready #bikinifitness #bathingsuits #bikinifit #bikiniprep #bikiniaday #bikinilife #bathingsuit #bikinibabes #swimsuits
🌸🌸New Arrivals Purple Crop Swimsuit Bikini Set Item ID:B9202 ❤️❤️Order: visit 24bikinis.com search item id. ✈✈Worldwide Free Shipping. 💋💋Tag your friend who would love these. ⚓🌴Active link in BIO #bikinigirl  #bikinitop  #bikinishop  #bikinitime  #bikiniseason  #bikinibabe  #bikinifashion  #bikinithai  #swimwear  #bikinimodel  #australianstyle  #bikinilover  #bikinilove  #bikinilucu  #bikinisexy  #swimsuit  #bikiniset  #bikinibarista  #bikiniready  #bikinifitness  #bathingsuits  #bikinifit  #bikiniprep  #bikiniaday  #bikinilife  #bathingsuit  #bikinibabes  #swimsuits 
NYHETER fra HIPKINI er nå tilgjengelig i nettbutikken!! Se hele utvalget ↪www.fitnessfactory.no

Alle kolleksjoner er LIMITED EDITION så hvis du vil ha noe fresht få andre har bør du sjekke ut Hipkini 😄
Med Hipkini får du:
✔Freshe og detaljrike treningsklær
✔Eksklusive kolleksjoner med One Run Only
✔Rask levering
✔Fri bytte og retur
✔Gratis frakt på ordre fra 800,-
Se mer i nettbutikken ↪www.fitnessfactory.no
Hipkini fås kun hos oss 😉

#fitnessfactorynorge #oslo #lillestrøm #fitness #girlswholift #sterkejenter #treningsglede #treningsjenter #styrke #weightlifting #fitfam #booty #squats #kost #kosthold #aktivlisstil #healylifestyle #sunnhet #strong #crossfit #bikinifitness #bodyfitness #legday
NYHETER fra HIPKINI er nå tilgjengelig i nettbutikken!! Se hele utvalget ↪www.fitnessfactory.no Alle kolleksjoner er LIMITED EDITION så hvis du vil ha noe fresht få andre har bør du sjekke ut Hipkini 😄 Med Hipkini får du: ✔Freshe og detaljrike treningsklær ✔Eksklusive kolleksjoner med One Run Only ✔Rask levering ✔Fri bytte og retur ✔Gratis frakt på ordre fra 800,- Se mer i nettbutikken ↪www.fitnessfactory.no Hipkini fås kun hos oss 😉 #fitnessfactorynorge  #oslo  #lillestrøm  #fitness  #girlswholift  #sterkejenter  #treningsglede  #treningsjenter  #styrke  #weightlifting  #fitfam  #booty  #squats  #kost  #kosthold  #aktivlisstil  #healylifestyle  #sunnhet  #strong  #crossfit  #bikinifitness  #bodyfitness  #legday 
Hicimos entrega del bikini que llevará @annaferrerflos,deseando que lo estrene en el arnold Classic este fin de semana!!!,queremos agradecer a  @steelgimnas con dejarnos hacer entregar en un gym de una calidad inmejorable de los mejores de Cataluña!!!!
#culturismo #fitnesslifestyle #ifbb #ifbbsp #ifbbpro #bikinifitness #bikini #bodybuilding #bodybuildingmotivation #culturismoclassico #culturismoportuguês #usa #diet #bañadores #bodyfitness #gym #sunga #posing #bikinicompetitor #bikini👙👙 #bikinibody#bikinisuit#ifbbfigure #iffbfigurepro#livelife #moda #strong #hardstyle#campeonato #wabba
Hicimos entrega del bikini que llevará @annaferrerflos,deseando que lo estrene en el arnold Classic este fin de semana!!!,queremos agradecer a @steelgimnas con dejarnos hacer entregar en un gym de una calidad inmejorable de los mejores de Cataluña!!!! #culturismo  #fitnesslifestyle  #ifbb  #ifbbsp  #ifbbpro  #bikinifitness  #bikini  #bodybuilding  #bodybuildingmotivation  #culturismoclassico  #culturismoportuguês  #usa  #diet  #bañadores  #bodyfitness  #gym  #sunga  #posing  #bikinicompetitor  #bikini 👙👙 #bikinibody #bikinisuit #ifbbfigure  #iffbfigurepro #livelife  #moda  #strong  #hardstyle #campeonato  #wabba 
Skyr Liebe😍❤️
Ohne Spaß, der schmeckt einfach tausend mal besser als Magerquark und die Werte sind einfach perfekt. 👌
Ich liebe es, ihn nach dem Training in Kombination mit Früchten zu verzehren (Proteine + Kohlehydrate perfekt nach dem Training). Und nach dem krassen Rückenworkout heute, hab ich das echt gebraucht. 💪😌 save the gains🤓
_____________________________________

#bodybuilding#bodybuildingwomen ##fitnessgirls#fitchick#germangirl #germanfitness #workhardeveryday#bikinifitness#legday#squat#getthatshit #weekend#goodvibes#backgains#backday#workout#roadtostage#restday#gohardorgomehome#gains#training
Skyr Liebe😍❤️ Ohne Spaß, der schmeckt einfach tausend mal besser als Magerquark und die Werte sind einfach perfekt. 👌 Ich liebe es, ihn nach dem Training in Kombination mit Früchten zu verzehren (Proteine + Kohlehydrate perfekt nach dem Training). Und nach dem krassen Rückenworkout heute, hab ich das echt gebraucht. 💪😌 save the gains🤓 _____________________________________ #bodybuilding #bodybuildingwomen  ##fitnessgirls #fitchick #germangirl  #germanfitness  #workhardeveryday #bikinifitness #legday #squat #getthatshit  #weekend #goodvibes #backgains #backday #workout #roadtostage #restday #gohardorgomehome #gains #training 
Level 4 ALISON worn last weekend by the gorgeous @amber_eris_banks 💜🔥
Level 4 ALISON worn last weekend by the gorgeous @amber_eris_banks 💜🔥
3 masaże ,,głębokie", sportowe - jeśli przeszliscie to kiedyś, to wiecie o czym mówię i jak bolesna jak praca na tkankach spiętego sportowca. Ja spięta nie jestem jakoś szczególnie, poświęcam czas na rolowanie, pracę nad mobilnością, rozciąganie.. Ale nie zawsze można pomóc sobie samemu. Wtedy z pomocą powinna przyjść druga osoba - oczywiście profesjonalista, dobry fizjo ;) - który zada nam ból wbicia się w najboleśniejsze miejsca, ale.. z jakim dobrym skutkiem <3

Dziś po raz pierwszy od długiego czasu siady weszły mi jak złoto, bez żadnego dyskomfortu. Od 2 tygodni etapowo rozluźniany poślad, dwójki, czwórki, plecy, a wczoraj: łydki i barki. 
Śmigam jak naoliwiona, jeszcze jak sobie zjem jaglankę to już  w ogóle. 
PS. Z tym bólem tylko się droczę. Ja uwielbiam jak mi się cisną łzy do oczu i jestem na granicy wytrzymałości (serio). Myślę, że jestem doskonałym pacjentem, nigdy nie narzekam, że jest za mocno.

#fitnessmotivation #personaltrainer #gym #gymgirl #brunette #polishgirl #bootybuilder #proteinpowder #muscles #weightlifting #abs #sport #femalemotivation #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitstagram #diet #motywacja #trener #poznan #trening #dieta #bikinifitness #morning #bikini #fitgirl
3 masaże ,,głębokie", sportowe - jeśli przeszliscie to kiedyś, to wiecie o czym mówię i jak bolesna jak praca na tkankach spiętego sportowca. Ja spięta nie jestem jakoś szczególnie, poświęcam czas na rolowanie, pracę nad mobilnością, rozciąganie.. Ale nie zawsze można pomóc sobie samemu. Wtedy z pomocą powinna przyjść druga osoba - oczywiście profesjonalista, dobry fizjo ;) - który zada nam ból wbicia się w najboleśniejsze miejsca, ale.. z jakim dobrym skutkiem <3 Dziś po raz pierwszy od długiego czasu siady weszły mi jak złoto, bez żadnego dyskomfortu. Od 2 tygodni etapowo rozluźniany poślad, dwójki, czwórki, plecy, a wczoraj: łydki i barki. Śmigam jak naoliwiona, jeszcze jak sobie zjem jaglankę to już w ogóle. PS. Z tym bólem tylko się droczę. Ja uwielbiam jak mi się cisną łzy do oczu i jestem na granicy wytrzymałości (serio). Myślę, że jestem doskonałym pacjentem, nigdy nie narzekam, że jest za mocno. #fitnessmotivation  #personaltrainer  #gym  #gymgirl  #brunette  #polishgirl  #bootybuilder  #proteinpowder  #muscles  #weightlifting  #abs  #sport  #femalemotivation  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitstagram  #diet  #motywacja  #trener  #poznan  #trening  #dieta  #bikinifitness  #morning  #bikini  #fitgirl 
Bom dia alegria!!! 👌💝Treininho com companhia!!🔝💪🏋️‍♀️ #anotherlegday #everydayisalegday #ifbb #bikinifitness #11dias #foco #teammygoal 👏👏😉😁💋💪💃🏃‍♀️👙👠
Los más estresantes pero son lo mejor del mundo mundial, los amo lunáticos⛸ jajaja pues sii somos fan de luna 😂#fit #food #venezuela #bikini #fitness #motivación  #inspiracion  #alimentacion #family #sano #comida #gym #gymtime #gymlife #gymlifestyle #diet #eyers #love #dedication #body #inspiration  #saludables #day #nutrition #abs #espalda #bikinifitness #vamospormas💪
Repost from @_lydiadelgado using @RepostRegramApp - Compañera de equipo, entreno, cardio, possing y tarima ❤️ .

#bodybuider #bodybuilding #bikinifitness #bikinifitnessjunior #athlete #motivation #dedication #instafood #chestday #fitfood #healthy #cheatmeal #postcompeti #fosterhollywood #girlmodel #fitnessmodel #fitnessaddict #trofeocondal #tmgfitness
#sixpack #girls_body_fitness #girls #bodybuilding #body #women #women_body #nice #nice_body #bikini #bikinifitness #ass #ass_girls #massaje#bootcamp
#بدنسازی #دختران_سکسی #ساق #فیتنس #بدنسازي #اندام_زنانه #اندام_سکسی #ورزش #لاغری #لاغری_شکم  #رژیم_لاغری .
..
.
.. چرا بدنسازان آب و مایعات یخ نباید بخورند ؟

نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده انسان می شود، تا درجه حرارت آن به ۳۷ درجه سانتی گراد نرسد، نمی تواند از معده خارج شود و اگر گفته می شود که ورزشکاران نوشیدنی سرد ننوشند به همین دلیل است. 
چون وقتی نوشیدنی سرد باشد مدتی زمان لازم است تا این نوشیدنی در بدن گرم شود و به دمای ۳۷ درجه برسد و بتواند از طریق روده جذب بدن شود. 
در کل دمای آب مصرفی برای انسان نباید پایین تر از ۴ درجه سانتی گراد باشد ولی این موضوع برای ورزشکاران کاملا متفاوت است. زیرا این افراد از آب برای لذت بردن استفاده نمی کنند و آن را بیشتر برای تامین آب بدن در طول فعالیت های فیزیولوژیکی نیاز دارند. 
بنابراین دمای آب نوشیدنی ورزشکاران به خصوص هنگام انجام مسابقات نه تنها باید بالای ۴ درجه سانتی گراد باشد، بلکه در اغلب موارد دمای آن را بالای ۱۲ درجه سانتی گراد در نظر می گیرند. 
در واقع ورزشکاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان مسابقه به سرعت و با کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته بدن را از طریق تعریق بدن جبران کنند و به همین دلیل هرچه دمای آب به دمای طبیعی بدن نزدیک تر باشد، این فاصله زمانی بین نوشیدن آب تا جذب آن در روده کمتر خواهد بود و در نتیجه ورزشکار در میدان مسابقه عملکرد بهتری خواهد داشت.  افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشد، بهتر است 1 ساعت پس از ورزش چیزی نخورند چون هنوز متابولیسم بدن بالاست و چربی سوزی ادامه دارد. اما نوشیدن آب بعد از ورزش اشکالی ندارد .

با تشکر

در تلگرام همراه ما باشید

Telegram.me/nicefitt
#sixpack  #girls_body_fitness  #girls  #bodybuilding  #body  #women  #women_body  #nice  #nice_body  #bikini  #bikinifitness  #ass  #ass_girls  #massaje #bootcamp  #بدنسازی  #دختران_سکسی  #ساق  #فیتنس  #بدنسازي  #اندام_زنانه  #اندام_سکسی  #ورزش  #لاغری  #لاغری_شکم  #رژیم_لاغری  . .. . .. چرا بدنسازان آب و مایعات یخ نباید بخورند ؟ نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده انسان می شود، تا درجه حرارت آن به ۳۷ درجه سانتی گراد نرسد، نمی تواند از معده خارج شود و اگر گفته می شود که ورزشکاران نوشیدنی سرد ننوشند به همین دلیل است. چون وقتی نوشیدنی سرد باشد مدتی زمان لازم است تا این نوشیدنی در بدن گرم شود و به دمای ۳۷ درجه برسد و بتواند از طریق روده جذب بدن شود. در کل دمای آب مصرفی برای انسان نباید پایین تر از ۴ درجه سانتی گراد باشد ولی این موضوع برای ورزشکاران کاملا متفاوت است. زیرا این افراد از آب برای لذت بردن استفاده نمی کنند و آن را بیشتر برای تامین آب بدن در طول فعالیت های فیزیولوژیکی نیاز دارند. بنابراین دمای آب نوشیدنی ورزشکاران به خصوص هنگام انجام مسابقات نه تنها باید بالای ۴ درجه سانتی گراد باشد، بلکه در اغلب موارد دمای آن را بالای ۱۲ درجه سانتی گراد در نظر می گیرند. در واقع ورزشکاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان مسابقه به سرعت و با کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته بدن را از طریق تعریق بدن جبران کنند و به همین دلیل هرچه دمای آب به دمای طبیعی بدن نزدیک تر باشد، این فاصله زمانی بین نوشیدن آب تا جذب آن در روده کمتر خواهد بود و در نتیجه ورزشکار در میدان مسابقه عملکرد بهتری خواهد داشت. افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشد، بهتر است 1 ساعت پس از ورزش چیزی نخورند چون هنوز متابولیسم بدن بالاست و چربی سوزی ادامه دارد. اما نوشیدن آب بعد از ورزش اشکالی ندارد . با تشکر در تلگرام همراه ما باشید Telegram.me/nicefitt
So many people put pressure on themselves to look perfect and to live perfectly. A healthy life does not mean a perfect life. You can eat perfectly and follow every health rule...but that's NOT healthy. Give yourself freedom and forgive yourself. It's all about BALANCE! 💛

I hope everyone is having a fabulous day and looking forward to a long weekend! 🌴🌸💕
.
📷: @lylesimes
.
.
#happiness #healthyliving #healthyeating #fitness #balance #fitgirl #bikini #motivation #fitfam #photoshoot #inspire #bikinifitness #instagood #blog #usnfaceoffitness2017 #fitnessmagazine
So many people put pressure on themselves to look perfect and to live perfectly. A healthy life does not mean a perfect life. You can eat perfectly and follow every health rule...but that's NOT healthy. Give yourself freedom and forgive yourself. It's all about BALANCE! 💛 I hope everyone is having a fabulous day and looking forward to a long weekend! 🌴🌸💕 . 📷: @lylesimes . . #happiness  #healthyliving  #healthyeating  #fitness  #balance  #fitgirl  #bikini  #motivation  #fitfam  #photoshoot  #inspire  #bikinifitness  #instagood  #blog  #usnfaceoffitness2017  #fitnessmagazine 
Lean away cable lateral raises 💜😈#bouldershoulders #makemestronger #biggymnl
Det här är vår grymma atlet "El Toro" @fernando_flores som krigar sig fram i MMA buren 💪✊ #nutrifarm #teamnutrifarm #nutritionpharm #elitebootcamp #fitfam #ufc #fitness #kroppskontroll  #fightnight #bodyfitness #beastmode #boxning #gym #mma #eatclean #paleo #kosttillskott #träning #lchf #lowcarb #bikinifitness @mmaviking @renyimma @ufceurope @ufcfightpass
#shesquats#squat 
成日聽人講做Gym好悶..
或者都有人問我經常做Gym唔悶咩?
其實我真係從來無話覺得悶☝🏾
反而覺得好有挑戰同有目標🔥
簡單而言
每個動作1kg又1kg咁進步真係有排挑戰😎
應該話唔係悶唔悶,而係心態/態度
可能你叫我做其他野我都覺得悶👻
所以大家搵到有興趣的事就好好發揮🙌🏾
加油💕
--
Outfit @reebok_hk 
Squat shoes @reebok 
Knee sleeves @teamjoined
#shesquats #squat  成日聽人講做Gym好悶.. 或者都有人問我經常做Gym唔悶咩? 其實我真係從來無話覺得悶☝🏾 反而覺得好有挑戰同有目標🔥 簡單而言 每個動作1kg又1kg咁進步真係有排挑戰😎 應該話唔係悶唔悶,而係心態/態度 可能你叫我做其他野我都覺得悶👻 所以大家搵到有興趣的事就好好發揮🙌🏾 加油💕 -- Outfit @reebok_hk Squat shoes @reebok Knee sleeves @teamjoined
@gymgulia Newcomerin in der Wellness-Fitness Klasse 
#teamoutbackgym #outbackgymmainz
There are times where you should just kick back and relax but the majority of time you should really do kickbacks and feel the burn. 🔥🍑 #bfrpro #BfRGluteBuilder
▪▪▪
Repost @mynameis_julie 👌
・・・
"Sidste bentræning inden DM, blev toppet med baller og baglår💪🏽 det var noget af en kamp med alt den smerte mine ben blev givet efter torsdagens bentræning med coach 😈🔥 #bodybuilding #DM17 #bikinifitness #motivation #muscles @gymsharkwomen @musclehouse.dk"
There are times where you should just kick back and relax but the majority of time you should really do kickbacks and feel the burn. 🔥🍑 #bfrpro  #BfRGluteBuilder  ▪▪▪ Repost @mynameis_julie 👌 ・・・ "Sidste bentræning inden DM, blev toppet med baller og baglår💪🏽 det var noget af en kamp med alt den smerte mine ben blev givet efter torsdagens bentræning med coach 😈🔥 #bodybuilding  #DM17  #bikinifitness  #motivation  #muscles  @gymsharkwomen @musclehouse.dk"
•
So, for the first time I let @sam.mikaelsson plan my competition prep completely. And it seems like that's the best decision I've taken except from sharing my life with him of course. Trust me, I be been having some trouble letting the control go since I'm  true control freak but if it's someone I trust 1000 percent it's him. ❤️ Less than 2 weeks now and my body is completely in the game. Let's raise the bar even more! 💪🏼💯
•
#teamgoldenphysique #powerwoman #girlswholift #supersm2017
@teamgoldenphysique
Leggings: @fitnessfashionse
• So, for the first time I let @sam.mikaelsson plan my competition prep completely. And it seems like that's the best decision I've taken except from sharing my life with him of course. Trust me, I be been having some trouble letting the control go since I'm true control freak but if it's someone I trust 1000 percent it's him. ❤️ Less than 2 weeks now and my body is completely in the game. Let's raise the bar even more! 💪🏼💯 • #teamgoldenphysique  #powerwoman  #girlswholift  #supersm2017  @teamgoldenphysique Leggings: @fitnessfashionse
Made with love for another special and beautiful girl competing in few weeks ♥️
===================================
💕LOVE what you DO-DO what you LOVE💕
===================================
Still taking orders orders for November. Limited spaces available. Deadline 1/10/2017 - it must be secured with £100.00 deposit
====================================
More info: on FB or whatsapp: +447496112555
====================================
Worldwide shipping, online live calls for advice and help to choose the best style and size with @kat_kutman ====================================
#bikinibkb #bikinidesigner #bikinisuit #miamipro #competitionbikini #competitionsuits #bikinisuit #stagebikini #npc #npcbikini #nabbabikini #wbffbikini #ukup #ukupbikini #ukbff #ukbffbikini #ifbbbikini #russianstylebikini #bikinifitness #bikinimodel #miami #london #florida #slovakia #swarovskibikini #competitionsuits #fitnesssuits #ukup #ukupbikini #pca #wbff
Made with love for another special and beautiful girl competing in few weeks ♥️ =================================== 💕LOVE what you DO-DO what you LOVE💕 =================================== Still taking orders orders for November. Limited spaces available. Deadline 1/10/2017 - it must be secured with £100.00 deposit ==================================== More info: on FB or whatsapp: +447496112555 ==================================== Worldwide shipping, online live calls for advice and help to choose the best style and size with @kat_kutman ==================================== #bikinibkb  #bikinidesigner  #bikinisuit  #miamipro  #competitionbikini  #competitionsuits  #bikinisuit  #stagebikini  #npc  #npcbikini  #nabbabikini  #wbffbikini  #ukup  #ukupbikini  #ukbff  #ukbffbikini  #ifbbbikini  #russianstylebikini  #bikinifitness  #bikinimodel  #miami  #london  #florida  #slovakia  #swarovskibikini  #competitionsuits  #fitnesssuits  #ukup  #ukupbikini  #pca  #wbff 
еды в моем профиле все меньше🙈
есть не перестала, но образ фитоняшки полетел бы к чертям, если бы размешала каждый приём... далёк он от правильного питания.
но все же, не набрала, не особо похудела и фотошопом для корректировки своих форм пользоваться не начала 🤣
.
но пора браться за голову и начать снова кушать и делать тело🌰🌰💪🏼а то #тренерСанич начнёт кормить насильно, по его плану зимой должна быть 68кг🤦🏻‍♀️ а потом сушка😈 ну посмотрим что из этого выйдет🤔
честно, самой интересно😍#режимпідготовки💪🏼 .
♥ .
.
#modellife #moments 
#valentinovna_i #мечтабмвіста🤣 
#iphone7only 
#bmwladies 
#bikinifitness #bodybuilding #instagirl
#rivne #rivneonline
#luxury_rivne
еды в моем профиле все меньше🙈 есть не перестала, но образ фитоняшки полетел бы к чертям, если бы размешала каждый приём... далёк он от правильного питания. но все же, не набрала, не особо похудела и фотошопом для корректировки своих форм пользоваться не начала 🤣 . но пора браться за голову и начать снова кушать и делать тело🌰🌰💪🏼а то #тренерСанич  начнёт кормить насильно, по его плану зимой должна быть 68кг🤦🏻‍♀️ а потом сушка😈 ну посмотрим что из этого выйдет🤔 честно, самой интересно😍#режимпідготовки 💪🏼 . ♥ . . #modellife  #moments  #valentinovna_i  #мечтабмвіста 🤣 #iphone7only  #bmwladies  #bikinifitness  #bodybuilding  #instagirl  #rivne  #rivneonline  #luxury_rivne 
I used to think that going on holiday would ruin my progress and set me back to square one!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I couldn't have been more wrong and having this attitude meant that I either wasn't able to fully relax during trips away or that I adopted a 'f it' attitude of eating like food was going to disappear. 🐷
The latter mindset is something  that would result in holidays setting you back and most probably leave you feeling frumpy and guilty when you return. The first isn't a way you want to live your life if this is a lifestyle for you, times like these should be enjoyed and they don't have to set you back ☺️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I've now been on holiday twice this year and returned in pretty much the same condition as I went in, I have maintained progress and it has not set me back in the slightest (other than the odd bit of water retention which isn't anything to worry about)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
On the first holiday to Croatia I didn't track a single macronutrient or do any formal training whatsoever. The second holiday I was a little bit more controlled with my approach. I did 4 formal training sessions and tracked my first 3 meals to the gram each day...allowing myself to eat out with everyone else and guesstimate for the last. I took a more controlled approach to this holiday as I knew on returning I would be only 4 weeks out from the British Finals so needed to ensure I returned in good condition. Like I've said before there's a time and a place to fully relax and others where you do need to reign it in and tighten up if you're wanting to see results on a more extreme scale! 👙 but even if you are more relaxed with your approach it doesn't mean that your holiday will set you back as long as you don't take the piss with it. Hit the fundamentals with nutrition, stay active and you won't go too far wrong!
Don't be afraid to enjoy yourself, you deserve it 😊
I used to think that going on holiday would ruin my progress and set me back to square one! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I couldn't have been more wrong and having this attitude meant that I either wasn't able to fully relax during trips away or that I adopted a 'f it' attitude of eating like food was going to disappear. 🐷 The latter mindset is something that would result in holidays setting you back and most probably leave you feeling frumpy and guilty when you return. The first isn't a way you want to live your life if this is a lifestyle for you, times like these should be enjoyed and they don't have to set you back ☺️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I've now been on holiday twice this year and returned in pretty much the same condition as I went in, I have maintained progress and it has not set me back in the slightest (other than the odd bit of water retention which isn't anything to worry about) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ On the first holiday to Croatia I didn't track a single macronutrient or do any formal training whatsoever. The second holiday I was a little bit more controlled with my approach. I did 4 formal training sessions and tracked my first 3 meals to the gram each day...allowing myself to eat out with everyone else and guesstimate for the last. I took a more controlled approach to this holiday as I knew on returning I would be only 4 weeks out from the British Finals so needed to ensure I returned in good condition. Like I've said before there's a time and a place to fully relax and others where you do need to reign it in and tighten up if you're wanting to see results on a more extreme scale! 👙 but even if you are more relaxed with your approach it doesn't mean that your holiday will set you back as long as you don't take the piss with it. Hit the fundamentals with nutrition, stay active and you won't go too far wrong! Don't be afraid to enjoy yourself, you deserve it 😊
DETALHES DE UMA JÓIA 😍
Biquinis com GLAMOUR, MUITO BRILHO, e C0M PRECOS SUPER ACESSÍVEIS, sem perder a beleza de uma verdadeira JÓIA! 
#usewonderwomem
✔Entregamos para todo mundo!
📍ACEITAMOS CARTAO DE CRÉDITO
📍ESCOLHA SUA DECORAÇÃO
📍ESCOLHA SEUS CONECTORES
📍ESCOLHA SUA COR
💞 E BRILHE NOS PALCOS COM MUITO GLAMOUR E BRILHO

#wellness #aplicação #Crystal #dourado #branco 
#bikinifitness #competition #Crystal  #swarovskicrystals #swarovskielements #biquinisdecompeticao #elasusamwondewomen #usewonderwomem #brilho #glamuor #joia #cravejado #wellness #bikinifitness
DETALHES DE UMA JÓIA 😍 Biquinis com GLAMOUR, MUITO BRILHO, e C0M PRECOS SUPER ACESSÍVEIS, sem perder a beleza de uma verdadeira JÓIA! #usewonderwomem  ✔Entregamos para todo mundo! 📍ACEITAMOS CARTAO DE CRÉDITO 📍ESCOLHA SUA DECORAÇÃO 📍ESCOLHA SEUS CONECTORES 📍ESCOLHA SUA COR 💞 E BRILHE NOS PALCOS COM MUITO GLAMOUR E BRILHO #wellness  #aplicação  #Crystal  #dourado  #branco  #bikinifitness  #competition  #Crystal  #swarovskicrystals  #swarovskielements  #biquinisdecompeticao  #elasusamwondewomen  #usewonderwomem  #brilho  #glamuor  #joia  #cravejado  #wellness  #bikinifitness 
👇Sigan a la bella👇
🐰@vitoria_0fc🐰
🐰@vitoria_0fc🐰
⏬
⏬
#seumelhorbikini#bikinimodel#summer2018#beachfashion#bikinifitness#competition#croche#fita#tendencia#fiodental#sol#bronze#topless#marquinha#verysexy#gata#perfect#suave#goodvibes

Cover model⤵
Click▶@shay_wecchio ⏬______________________________________⏬
👇Indico e recomendo👇
@suamelhorlingerie🎀
@tops_doinstagr
@musastopgram
@bonekasfitness
@morena.cor.dopecado
@belaas.girls
@cristiane_aguiarr
@flaviaoliveiraoficial
🔝🔝igs parceiros🔝🔝
👇Sigan a la bella👇 🐰@vitoria_0fc🐰 🐰@vitoria_0fc🐰 ⏬ ⏬ #seumelhorbikini #bikinimodel #summer2018 #beachfashion #bikinifitness #competition #croche #fita #tendencia #fiodental #sol #bronze #topless #marquinha #verysexy #gata #perfect #suave #goodvibes  Cover model⤵ Click▶@shay_wecchio ⏬______________________________________⏬ 👇Indico e recomendo👇 @suamelhorlingerie🎀 @tops_doinstagr @musastopgram @bonekasfitness @morena.cor.dopecado @belaas.girls @cristiane_aguiarr @flaviaoliveiraoficial 🔝🔝igs parceiros🔝🔝
SUPER WHEY 3W 1,8kg - INTEGRALMÉDICA 
R$158,40
Combinação de Proteína Hidrolisada do Soro do Leite (Whey Protein Hydrolisate), Proteína Concentrada do Soro do Leite (Whey Protein Concentrate) e Proteína Isolada do Soro do Leite (Whey Protein Isolate) que proporcionam aumento gradual de proteínas no organismo. Perfeito equilíbrio entre carboidratos complexos com baixos teores de gordura.
#whey #3w #nutrologia #nutriçãoesportiva #nutricionista #treinador #coach #musculação #crossfit #mensphysique #wellness #bikinifitness #fisiculturismo #fitnessmodel #fitness #instafit #dieta #emagrecimento #maromba #legday #runing
SUPER WHEY 3W 1,8kg - INTEGRALMÉDICA R$158,40 Combinação de Proteína Hidrolisada do Soro do Leite (Whey Protein Hydrolisate), Proteína Concentrada do Soro do Leite (Whey Protein Concentrate) e Proteína Isolada do Soro do Leite (Whey Protein Isolate) que proporcionam aumento gradual de proteínas no organismo. Perfeito equilíbrio entre carboidratos complexos com baixos teores de gordura. #whey  #3w  #nutrologia  #nutriçãoesportiva  #nutricionista  #treinador  #coach  #musculação  #crossfit  #mensphysique  #wellness  #bikinifitness  #fisiculturismo  #fitnessmodel  #fitness  #instafit  #dieta  #emagrecimento  #maromba  #legday  #runing 
냉동 야채를 먹을 계절이 돌아옴💛
쌀쌀한 시즌엔 전자렌지에 한번에 데울 수 있게 한방에 물볶기.. 맛있당!
역시 식단이 젤루 맛있어... (시즌땐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 💘
고구마는 노오란 햇 호박고구마 완전 꿀이당🍠🍠🍠
.
.
.
#해인식단
냉동 야채를 먹을 계절이 돌아옴💛 쌀쌀한 시즌엔 전자렌지에 한번에 데울 수 있게 한방에 물볶기.. 맛있당! 역시 식단이 젤루 맛있어... (시즌땐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 💘 고구마는 노오란 햇 호박고구마 완전 꿀이당🍠🍠🍠 . . . #해인식단 
🌟-10% descuento en tu primera compra 🛒 en la App 📲 de @nutritienda - 👉🏽CUPÓN: BARBARA🌟
.
⚠️☝🏽Lee mi #post anterior 👀 estoy de 🎁#sorteo 🎁 Sorteo un pack de 10 productos!😱😍 ¡PARTICIPA!
.
#vidasana #fitness #fitbody #fit #lifestyle #befit #saludable #nutricion #NutriTienda #AmaziNT #sorteos #bodybuilding #bikinifitness #productos #saludable #healthylife #healthychoice #instagram #instagood #instafit #getfit #vidafitness #comesano #suplementos
🌟-10% descuento en tu primera compra 🛒 en la App 📲 de @nutritienda - 👉🏽CUPÓN: BARBARA🌟 . ⚠️☝🏽Lee mi #post  anterior 👀 estoy de 🎁#sorteo  🎁 Sorteo un pack de 10 productos!😱😍 ¡PARTICIPA! . #vidasana  #fitness  #fitbody  #fit  #lifestyle  #befit  #saludable  #nutricion  #NutriTienda  #AmaziNT  #sorteos  #bodybuilding  #bikinifitness  #productos  #saludable  #healthylife  #healthychoice  #instagram  #instagood  #instafit  #getfit  #vidafitness  #comesano  #suplementos 
Tu estilo es un reflejo de tu personalidad... Nunca cambies para agradar a los demás. Sé tu mismo...❤ #beard #beards #bearded #beardman #beardlover #barba #tattoo #tatted #tattoos #tattooed #tattooist #tattooartist #tatuaje #tatuajes #girlswithtattoos #fit #fitness #model #moda #modelo #madrid #spain #piercing #piercings #plugs #bikinifitness #fitnessmotivation #fitnessmodel

Rings: @trevand_official 💎
Watch: @paul_hewitt ⌚️
Shirt: @illusive_london 👕
Tu estilo es un reflejo de tu personalidad... Nunca cambies para agradar a los demás. Sé tu mismo...❤ #beard  #beards  #bearded  #beardman  #beardlover  #barba  #tattoo  #tatted  #tattoos  #tattooed  #tattooist  #tattooartist  #tatuaje  #tatuajes  #girlswithtattoos  #fit  #fitness  #model  #moda  #modelo  #madrid  #spain  #piercing  #piercings  #plugs  #bikinifitness  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  Rings: @trevand_official 💎 Watch: @paul_hewitt ⌚️ Shirt: @illusive_london 👕