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00:35h - Finalizando o dia com um copinho de chá de hibisco bem geladinho. 
#cha #chagelado #chahibisco #hibisco #ceiafit #fit #vidasaudavel #fitness #dietacomsaude #dieta
Muito bom esse iogurte, foi minha ceia! 💛

#reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #corposaudavel #ceiafit #iogurte
🍓Meu pudim proteico da ceia! 🍓
.
1 cs de whey da @muscleformulaoficial; 
3 a 4 cs de leite desnatado ou s/ lactose pra quem tem restrição;
2 Morangos cortadinhos e 1 inteiro pra decorar (usei o congelado do @corujao24horas ); 1 cc do brigadeiro @docesmaisfit.
.
Mistura bastante o leite com a proteína, fica bem grossinho😋😋. Poe 2 morangos picadinhos no fundo da taça e derrama a misturinha. Coloca 1 morango para decorar e o @docesmaisfit em cima! 😋. Poe no congelador e aguarda endurecer. .
É uma deliiiiiiiiiciaaaaaa! Acaba com aquela vontade de comer doces na hooooora! Super satisfeita! ❤️🍓
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Ah, a proteína tem que ser gostosa, rsrs!
.
Faz e me conta! 😉😉
#receitasfitlilla #receitasfit #receitasfitness #receitassaudaveis #receitasaudavel #comidafit #comidafitness #comidasaudavel #comidadobem #comidadeverdade #fitness #fitnessgirl #wheyprotein #suplementos #receitacomwhey #receitaproteica #pudimproteico #pudimfit #sorvetefit #chocolatecommorango #ceiaproteica #ceia #ceiafit #desafiofitness30semjacar
🍓Meu pudim proteico da ceia! 🍓 . 1 cs de whey da @muscleformulaoficial; 3 a 4 cs de leite desnatado ou s/ lactose pra quem tem restrição; 2 Morangos cortadinhos e 1 inteiro pra decorar (usei o congelado do @corujao24horas ); 1 cc do brigadeiro @docesmaisfit. . Mistura bastante o leite com a proteína, fica bem grossinho😋😋. Poe 2 morangos picadinhos no fundo da taça e derrama a misturinha. Coloca 1 morango para decorar e o @docesmaisfit em cima! 😋. Poe no congelador e aguarda endurecer. . É uma deliiiiiiiiiciaaaaaa! Acaba com aquela vontade de comer doces na hooooora! Super satisfeita! ❤️🍓 . Ah, a proteína tem que ser gostosa, rsrs! . Faz e me conta! 😉😉 #receitasfitlilla  #receitasfit  #receitasfitness  #receitassaudaveis  #receitasaudavel  #comidafit  #comidafitness  #comidasaudavel  #comidadobem  #comidadeverdade  #fitness  #fitnessgirl  #wheyprotein  #suplementos  #receitacomwhey  #receitaproteica  #pudimproteico  #pudimfit  #sorvetefit  #chocolatecommorango  #ceiaproteica  #ceia  #ceiafit  #desafiofitness30semjacar 
Terminar meu longo dia com esse creme rop criado por mim😍😍😍😍
2 colheres de amido de milho
1 copo de iogurte de kefir
1/2 copo de way protein
Adoçante ou açúcar orgânico 
Mistura tudo e leve ao fogo até encorpar.
Decore com a fruta de sua preferência. 
Eu usei amora e chia😍
#receitacaseira
#receitinhas #sobremesafit #ceiafit #emagrecendocomsaude #magrela #fitnizando #boraficarfitness
🍃 Ceia perfeita... 💚Creme de abacate PROTEÍCO! (AMO❤️) Podem fazer e me contar ... ⚪️ 200 gr de abacate ⚪️ 1 scoop de proteína ( usei sabor banana), ⚪️1 colher de sopa de cacau em pó (adoro a marca Mãe Terra ), ⚪️xylitol a gosto. Bate tudo e coloca p gelar ! Nhami! 😋😬 Night Night ! ✨ #sonhoanabólico #dieta #nutrição #saúde #healthy #ceiafit  #projetoenxugar
🍃 Ceia perfeita... 💚Creme de abacate PROTEÍCO! (AMO❤️) Podem fazer e me contar ... ⚪️ 200 gr de abacate ⚪️ 1 scoop de proteína ( usei sabor banana), ⚪️1 colher de sopa de cacau em pó (adoro a marca Mãe Terra ), ⚪️xylitol a gosto. Bate tudo e coloca p gelar ! Nhami! 😋😬 Night Night ! ✨ #sonhoanabólico  #dieta  #nutrição  #saúde  #healthy  #ceiafit  #projetoenxugar 
🇧🇷 Lanche da noite ou ceia: yonashi (maçã-pêra? Como se chama isso em português??? 🤔) e chá de camomila com hortelã turbinado com colageno. Adocei com stevia. Não gosto de chá sem adoçar 😅🤗 Agora tô prontinha pra ir pra cama (depois q escovar  a dentadura, of course! 😁)
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🇺🇸 Night snack: yonashi in japanese (really don't know the name of this fruit in english... honestly even in my own mother language i do not know 😅🙈 Oh God...) and chamomile and peppermint tea boosted with collagen and sweetened with stevia. I really dislike unsweetened tea 😳😅 Now i'm ready to sleep... well, first brushing my teeth, of course! 😏😁👌🏻
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I did read Oreo Princess on wattpad other day and for some reason i'm willing to watch Harry Potter for the 100th time now... and it made me think about 🦄🦄🦄🍪🍪🍪🙄 But i need to sleep... kinda confuse about what should i do first... sleep... watch Harry Potter... bake cookies to eat while watch Harry Potter... sleep and dream about yummy cookies that i could enjoy while watch Harry Potter... 🤔🤔🤔 See? I am confused. 🙈🤗
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#healthysnack #bedtimesnack #lanchedanoite #ceiafit #fitfood #lowcarb #vivendonojapao #workout #healthyfood #healthyeating #instahealth #eatwell #eatclean #nutrition #nutriçao #emagrecimento #weightloss #eatright #saude #bodygoals #bodybuilding #dietasemsofrer #keto #foconadieta #muscle #protein #fitnessmotivation #dieta #healthylifestyle #raqueljpn
🇧🇷 Lanche da noite ou ceia: yonashi (maçã-pêra? Como se chama isso em português??? 🤔) e chá de camomila com hortelã turbinado com colageno. Adocei com stevia. Não gosto de chá sem adoçar 😅🤗 Agora tô prontinha pra ir pra cama (depois q escovar a dentadura, of course! 😁) . 🇺🇸 Night snack: yonashi in japanese (really don't know the name of this fruit in english... honestly even in my own mother language i do not know 😅🙈 Oh God...) and chamomile and peppermint tea boosted with collagen and sweetened with stevia. I really dislike unsweetened tea 😳😅 Now i'm ready to sleep... well, first brushing my teeth, of course! 😏😁👌🏻 . I did read Oreo Princess on wattpad other day and for some reason i'm willing to watch Harry Potter for the 100th time now... and it made me think about 🦄🦄🦄🍪🍪🍪🙄 But i need to sleep... kinda confuse about what should i do first... sleep... watch Harry Potter... bake cookies to eat while watch Harry Potter... sleep and dream about yummy cookies that i could enjoy while watch Harry Potter... 🤔🤔🤔 See? I am confused. 🙈🤗 . . . #healthysnack  #bedtimesnack  #lanchedanoite  #ceiafit  #fitfood  #lowcarb  #vivendonojapao  #workout  #healthyfood  #healthyeating  #instahealth  #eatwell  #eatclean  #nutrition  #nutriçao  #emagrecimento  #weightloss  #eatright  #saude  #bodygoals  #bodybuilding  #dietasemsofrer  #keto  #foconadieta  #muscle  #protein  #fitnessmotivation  #dieta  #healthylifestyle  #raqueljpn 
Pra finalizar o dia, vamos de crepioca com queijo minas! 🧀🍴 #foco #ceiafit #vidasaudavel #desafio #receitinhasaudável #bemestar
Ótima opção para Ceia: Abacate!! Hoje foi de mousse protéico de abacate:
✅Bata no liquidificador o abacate, o whey de chocolate (opcional), e o cacau em pó,  50 ml de água, coloque para gelar 15 minutos. Pronto!!! Salpiquei granola + chia.. Para quem não faz uso do whey, bata somente o abacate e o cacau, e adoce com xilitol ou stevia.. Agora as quantidade serão individualizadas😉#perdadegordura #abacate #emagrecimento #longevidade #fitness #helthyfood #ceiafit #helthylifestyle
#nutricao #nutricaofuncional #nutricaoesportiva #alimentacaoconsciente #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #hipertrofia #perdadepeso
Ótima opção para Ceia: Abacate!! Hoje foi de mousse protéico de abacate: ✅Bata no liquidificador o abacate, o whey de chocolate (opcional), e o cacau em pó, 50 ml de água, coloque para gelar 15 minutos. Pronto!!! Salpiquei granola + chia.. Para quem não faz uso do whey, bata somente o abacate e o cacau, e adoce com xilitol ou stevia.. Agora as quantidade serão individualizadas😉#perdadegordura  #abacate  #emagrecimento  #longevidade  #fitness  #helthyfood  #ceiafit  #helthylifestyle  #nutricao  #nutricaofuncional  #nutricaoesportiva  #alimentacaoconsciente  #reeducacaoalimentar  #comidadeverdade  #hipertrofia  #perdadepeso 
Ceia de hoje. Chá de hibiscos com gotinhas de limão. Poderoso antioxidante, auxilia no combate  aos radicais livres protegendo o coração de doenças e a pele do envelhecimento. Ótimo diurético e digestivo, reduz as taxas de glicose no sangue e auxilia no emagrecimento. Não interfere no sono, trazendo um momento de relaxamento e beneficiando o organismo de maneira positiva. #fizassim #facaporvoce #sejalevesejasaudavel #sejaleveelight🌱 #benefícios asaude #chásdobem #chadehibisco #ceiafit
Ceia de hoje. Chá de hibiscos com gotinhas de limão. Poderoso antioxidante, auxilia no combate aos radicais livres protegendo o coração de doenças e a pele do envelhecimento. Ótimo diurético e digestivo, reduz as taxas de glicose no sangue e auxilia no emagrecimento. Não interfere no sono, trazendo um momento de relaxamento e beneficiando o organismo de maneira positiva. #fizassim  #facaporvoce  #sejalevesejasaudavel  #sejaleveelight 🌱 #benefícios  asaude #chásdobem  #chadehibisco  #ceiafit 
Buenas noches!
E vamos de refeição saudável, 
Sheik protéico, bife suculento de patinho, e fibras.
#healthyfood #fimdenoite #ceiafit #anabolicfood #anabolismonosono #goodnightworld
Hmmm nada melhor que um leite quente com muita canela pra dormir bem 💤💕 boa noite!!! #ceiafit #ceiasaudável #night #canela #qualidadedevida #good #lifestyle #love #vidasaudavel #bemestar #juntassomosmaisfortes
✨Sobre a ceia de hoje e de quase todos os dias! Abacate 🥑 com 1/2 pote de iogurte desnatado, glutamina e cacau nibs! 
Boa noite! 💜🙏🏻😘
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Glutamina da @3vsnutrition @abe_america !
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#abeamerica #glutamina #friendsnalinha #boanoite #ceia #ceiafit #abacate
Depois de todas as mensagens que recebi hoje relativas a este menino, passei para mostrar a tabela nutricional, e para dizer que o compro em Espanha!! Morar na fronteira tem as suas vantagens !!
Este ainda não conhecia, e era único na prateleira hoje...próxima semana espero encontrar mais 😁
E já agora, é delicioso, tal como os sólidos da mesma gama !
Assim me despeço hoje...
Nighty night sweet people 😁

#lastmealoftheday #ceia #ceiafit #iogurteproteico #hacendado #mercadona #fit #fitmotivation #dieta #dietaeterna #ultimarefeiçao #instafit #fitgirls #fitmom #fitnessportugal #be_fit_in_portugal #fitmomy #boanoite #fitnessportugal #sagafitpt #eusouwh #womenshealth #macros #foco #focused #fit #fitness #befit #sagafitpt #fitproject
Depois de todas as mensagens que recebi hoje relativas a este menino, passei para mostrar a tabela nutricional, e para dizer que o compro em Espanha!! Morar na fronteira tem as suas vantagens !! Este ainda não conhecia, e era único na prateleira hoje...próxima semana espero encontrar mais 😁 E já agora, é delicioso, tal como os sólidos da mesma gama ! Assim me despeço hoje... Nighty night sweet people 😁 #lastmealoftheday  #ceia  #ceiafit  #iogurteproteico  #hacendado  #mercadona  #fit  #fitmotivation  #dieta  #dietaeterna  #ultimarefeiçao  #instafit  #fitgirls  #fitmom  #fitnessportugal  #be_fit_in_portugal  #fitmomy  #boanoite  #fitnessportugal  #sagafitpt  #eusouwh  #womenshealth  #macros  #foco  #focused  #fit  #fitness  #befit  #sagafitpt  #fitproject 
🍓Yogurt natural de morango com whey. 
Delícia de opção saudável e doce para a ceia!!! 💕💕💕
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#ionenutri #ionedaniellenutri #saudavel #vidasaudavel #lifestyle #lowcarb #ceiafit #ceia #boraficarfortinha
Ceia da madrugada , bom e velho abacate amassado 100g 💪😎🍐
#dietafit #comidasaudavel #ceiafit #abacate #comidadeverdade
🍦proteico sem leite! Muito fácil! Serve de pós treino e lanchinho da noite. Receita: 1 🍌 banana não muito madura batida com 3 col de sopa de água👉🏼 leve ao congelador por 10min ( enquanto isso...tome 🛀 ou lave a louça 🍴...) depois retire do congelador bata novamente no mixer com 15g de Whey protein de baunilha e adicione 1 col de chá cheia de pasta de amendoim coloque para congelar por mais 15min a 30 min! 😋😋😋 🥜. Usei whey Elite Vanilla 100% + pasta de amendoim natural life. #sorvete  #proteina #wheyprotein  #sorveteproteico #pavede😋amendoim  #postreino  #ceiafit #delicia
🍦proteico sem leite! Muito fácil! Serve de pós treino e lanchinho da noite. Receita: 1 🍌 banana não muito madura batida com 3 col de sopa de água👉🏼 leve ao congelador por 10min ( enquanto isso...tome 🛀 ou lave a louça 🍴...) depois retire do congelador bata novamente no mixer com 15g de Whey protein de baunilha e adicione 1 col de chá cheia de pasta de amendoim coloque para congelar por mais 15min a 30 min! 😋😋😋 🥜. Usei whey Elite Vanilla 100% + pasta de amendoim natural life. #sorvete  #proteina  #wheyprotein  #sorveteproteico  #pavede 😋amendoim #postreino  #ceiafit  #delicia 
Só lembrei de tirar a foto qndo já tinha comido quase tudo!!! Hehehe essa foi minha ceia, essas empadinhas quebram galho quando estou no trabalho 🙏🏽🙏🏽🙏🏽De janta foi salada variada com bife de gado e feijão!!! Bom feriado! Sem enfiar o pé na jaca! #empadinhafit #ceiafit #projetoverao #geraçaopugliesi #verao2018 #comidadeverdade #lowcarb #lchf #quartafeira #vidafitness #umdiadecadavez #escolhassaudaveis #umdiariofitness #fitnessmotivation #healthyfood
Só lembrei de tirar a foto qndo já tinha comido quase tudo!!! Hehehe essa foi minha ceia, essas empadinhas quebram galho quando estou no trabalho 🙏🏽🙏🏽🙏🏽De janta foi salada variada com bife de gado e feijão!!! Bom feriado! Sem enfiar o pé na jaca! #empadinhafit  #ceiafit  #projetoverao  #geraçaopugliesi  #verao2018  #comidadeverdade  #lowcarb  #lchf  #quartafeira  #vidafitness  #umdiadecadavez  #escolhassaudaveis  #umdiariofitness  #fitnessmotivation  #healthyfood 
🌲 Chega de ficar horas na cozinha no Natal! 🌲
Entre em contato e solicite orçamento! .
.
📞 (21) 9 7304-9223
🌲 Chega de ficar horas na cozinha no Natal! 🌲 Entre em contato e solicite orçamento! . . 📞 (21) 9 7304-9223
Boa noite 😴💤!!!
Com essa sugestão para ceia delícia e saudável 💗🌱{#desejando esse já acabou, só tenho Verde aqui🤦🏼‍♀️} hummmm!!!
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Abacate 🥑💚 {além de fruta gostosa tem gordura do bem)!!!
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#paladarsaudavelporbarbaracruanes #paladarsaudavel #minhahoraoba #obahortifruti #abacate #ceiafit #saudavel #dietasemsofrer #fitfood
#dicadehoje Aprendi com meu nutri! 
Cubo de gelo de maracujá adicionado ao chá de sua preferência, fica mais fácil de tomar e mais saboroso! - Bater 1 maracujá com 250ml de água (adoce a gosto) dispor o suco na forminha de gelo e levar ao congelador! 
Pronto, após gelar é só adicionar ao chá! (Ele derrete e o chá ainda continua quentinho) porém vc tem pra semana toda na geladeira! 
#cubodemaracuja #cubodegelodemaracuja #chácommaracuja #chásaboroso #viverfit #vidasaudavel #foconoobjetivo #ceiafit #receitasfit #dicasfit #chádecamomila
#dicadehoje  Aprendi com meu nutri! Cubo de gelo de maracujá adicionado ao chá de sua preferência, fica mais fácil de tomar e mais saboroso! - Bater 1 maracujá com 250ml de água (adoce a gosto) dispor o suco na forminha de gelo e levar ao congelador! Pronto, após gelar é só adicionar ao chá! (Ele derrete e o chá ainda continua quentinho) porém vc tem pra semana toda na geladeira! #cubodemaracuja  #cubodegelodemaracuja  #chácommaracuja  #chásaboroso  #viverfit  #vidasaudavel  #foconoobjetivo  #ceiafit  #receitasfit  #dicasfit  #chádecamomila 
Simplesmente amei!😋🥑🍈
Mousse proteico de limão com pedaços de Abacate🥑 ohh coisa boa viu!?
Ingredientes:
4claras 🐣
1/2 pacotinho de gelatina diet diluído em 60 ml de água;
4 gotas de limão;
Modo de fazer: bata as claras em neve e acrescente a gelatina já diluída na água e as gotinhas de limão! 
Depois vc coloca pedaços de Abacate e pronto😋 esse mousse proteico é ótimo para quem gosta de um docinho a tarde ou à noite antes de dormir 😉 Fica a dica😁👊🏻😏 #ceiafit  #mousse # mousseproteico #foco  #segueoplano #nutricao #docinhofit #fitness #naoedietaeestilodevida #alimentacaosaudavel #saude #saudeebemestar #habitosaudavel #soufelizassim #mefazbem #claradeovo #proteina #fitnesslove #gym #escolhassaudaveis #receitasfit #maisumdia #obrigadadeus #gratidão
Simplesmente amei!😋🥑🍈 Mousse proteico de limão com pedaços de Abacate🥑 ohh coisa boa viu!? Ingredientes: 4claras 🐣 1/2 pacotinho de gelatina diet diluído em 60 ml de água; 4 gotas de limão; Modo de fazer: bata as claras em neve e acrescente a gelatina já diluída na água e as gotinhas de limão! Depois vc coloca pedaços de Abacate e pronto😋 esse mousse proteico é ótimo para quem gosta de um docinho a tarde ou à noite antes de dormir 😉 Fica a dica😁👊🏻😏 #ceiafit  #mousse  # mousseproteico #foco  #segueoplano  #nutricao  #docinhofit  #fitness  #naoedietaeestilodevida  #alimentacaosaudavel  #saude  #saudeebemestar  #habitosaudavel  #soufelizassim  #mefazbem  #claradeovo  #proteina  #fitnesslove  #gym  #escolhassaudaveis  #receitasfit  #maisumdia  #obrigadadeus  #gratidão 
Lanchinho da tarde e pré treino💙✨
Lanchinho da tarde e pré treino💙✨
Bom diaaaa,
Tudo igual por aqui🤗✨💙
2 fatias de pão integral c/ queijo coalho
1 ovim
E mamão com chia✨
Bom diaaaa, Tudo igual por aqui🤗✨💙 2 fatias de pão integral c/ queijo coalho 1 ovim E mamão com chia✨
Pra fechar o dia um petisco...pq tô com uma fome brava e ainda tenho algumas coisas pra fazer antes de ir para cama. 
Obs: isso tudo não é só meu, vou dividir com meu marido. 
#boanoite #ceiafit #reeducaçãoalimentar #familiasaudavel #foco #saude #ocorpoagradece
Boa noite ❤️💋
Ceia.
Chá verde para terminar o dia
#cha #chaverde #ceiafit #ceia #ceiadofortalecimento #emagrecersemremédio #emagrecercomsaude #emagrecimento #emagrecer
🤗✨ jantinha
🤗✨ jantinha
Lanche e pré treino✨
Lanche e pré treino✨
Desculpa a cara, mas tô postando pra me lembrar, o quanto eu não preciso me cobrar, o quanto que eu já fiz por mim, o quanto eu me sinto melhor agora , sendo eu, sem neuras e restrições. 🙋😍🤗✨
Desculpa a cara, mas tô postando pra me lembrar, o quanto eu não preciso me cobrar, o quanto que eu já fiz por mim, o quanto eu me sinto melhor agora , sendo eu, sem neuras e restrições. 🙋😍🤗✨
Almoço delícia🤗✨
Almoço delícia🤗✨
Ceia. Iogurte Grego light abacaxi com 5 castanhas de caju. #ceiafit #saudável #iogurtegregolight #castanhasdecaju #shapeup
550ml claras de ovo
1 gema
143g arroz integral 
1 colher de azeite de oliva extra virgem 
café preto com adoçante e colágeno
7 e última refeições de hoje 😋😋😋😋😋😋
#womensphysique #ifbb #dieta
#ceiafit
550ml claras de ovo 1 gema 143g arroz integral 1 colher de azeite de oliva extra virgem café preto com adoçante e colágeno 7 e última refeições de hoje 😋😋😋😋😋😋 #womensphysique  #ifbb  #dieta  #ceiafit 
Hora tão feliz, a ceia..😋 Quando as formigas atacam🐜🐜 Todos os dias ele prepara pra mim😍@isaqueot 
Whey
+
pasta de amendoim
"FONTE DE GORDURAS BOAS, ESSENCIAIS PARA A SAÚDE; ÓTIMO ALIMENTO PARA AJUDAR NO GANHO DE MASSA MUSCULAR (hipertrofia); FONTE DE AMINOÁCIDOS, VITAMINAS E MINERAIS"... #daianazini  #ceiafit  @dymatize  #goodnight #fitness
Hora tão feliz, a ceia..😋 Quando as formigas atacam🐜🐜 Todos os dias ele prepara pra mim😍@isaqueot Whey + pasta de amendoim "FONTE DE GORDURAS BOAS, ESSENCIAIS PARA A SAÚDE; ÓTIMO ALIMENTO PARA AJUDAR NO GANHO DE MASSA MUSCULAR (hipertrofia); FONTE DE AMINOÁCIDOS, VITAMINAS E MINERAIS"... #daianazini  #ceiafit  @dymatize #goodnight  #fitness 
Cofffe e muito trabalho .😎🙋
Cofffe e muito trabalho .😎🙋
Primeiramente bom dia minhas lindezas. Um dia repleto da presença de Deus pra todos nós✨💙
Primeiramente bom dia minhas lindezas. Um dia repleto da presença de Deus pra todos nós✨💙
Lanche da tarde .💙✨
Lanche da tarde .💙✨
✍🏻Dicas para escolher o seu Iogurte:
✔️ Escolha sempre iogurtes Naturais, evite os com sabor de frutas ou granola.
✔️ Lista de ingredientes com apenas leite, leite em pó, fermento lácteo e enzima lactase no caso de intolerantes.
✔️ Bom aporte proteico (Aproximadamente 7g por porção ou mais)
✔️ Baixo teor de carboidrato (<10g por porção) ou em quantidade adequada para suas necessidades individuais e pro momento adequado.
👉🏼 É muito difícil achar um produto que integre todas esse quesitos em um preço justo, porém podemos sempre conciliar aspectos positivos e negativos de cada um.
Por exemplo, para melhorar o aporte proteico do seu iogurte, basta adicionar whey.
👉🏼 Consulte um nutricionista para saber se cabe a você adicionar frutas, chia e/ou aveia e mel para melhorar o sabor, para saber qual o momento adequado para toma-lo e qual tipo mais apropriado para você. 
#nutricaoesportiva #nutricaofuncional #iogurte #DicaDaNutriBernardo #escolhasaudavel #healthyfood #instafitness #fitnessmotivation #escolhacerta #boanoite #ceiafit  #rótulo #vidasaudavel #reeducacaoalimentar #planoalimentarindividualizado #TeamNutriBernardo #MenosDesculpas #MaisResultados #inspiração
✍🏻Dicas para escolher o seu Iogurte: ✔️ Escolha sempre iogurtes Naturais, evite os com sabor de frutas ou granola. ✔️ Lista de ingredientes com apenas leite, leite em pó, fermento lácteo e enzima lactase no caso de intolerantes. ✔️ Bom aporte proteico (Aproximadamente 7g por porção ou mais) ✔️ Baixo teor de carboidrato (<10g por porção) ou em quantidade adequada para suas necessidades individuais e pro momento adequado. 👉🏼 É muito difícil achar um produto que integre todas esse quesitos em um preço justo, porém podemos sempre conciliar aspectos positivos e negativos de cada um. Por exemplo, para melhorar o aporte proteico do seu iogurte, basta adicionar whey. 👉🏼 Consulte um nutricionista para saber se cabe a você adicionar frutas, chia e/ou aveia e mel para melhorar o sabor, para saber qual o momento adequado para toma-lo e qual tipo mais apropriado para você. #nutricaoesportiva  #nutricaofuncional  #iogurte  #DicaDaNutriBernardo  #escolhasaudavel  #healthyfood  #instafitness  #fitnessmotivation  #escolhacerta  #boanoite  #ceiafit  #rótulo  #vidasaudavel  #reeducacaoalimentar  #planoalimentarindividualizado  #TeamNutriBernardo  #MenosDesculpas  #MaisResultados  #inspiração 
Post da minha ceia que sempre mostro na história 😍😍
É uma delíciaaa!!!
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👉🏻Ingredientes:
- 1 scoop de whey de chocolate (o segredo é ter um whey gostoso, ele é o que vai da o sabor)
- Morango picadinhos
- Um pouquinho de água (ou água de coco)
👉🏻Modo de preparo:
- Misturar o whey com água, acrescentando ela aos poucos para não ficar aguado! A consistência é de calda! Então coloque devagar e vai mexendo, se precisar acrescente mais um pouquinho.
- Adiciona os morangos picadinhos
- Colocar em forminha de silicone e levar ao congelador por 2 a 3 horinhas
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Normalmente faço na hora do jantar, então quando da a hora da ceia já ta prontinho!!!
✨O whey que estou usando atualmente é o 100% whey da probiotica, sabor chocolate 🍫
#receitasanaleticiafit #whey #ceia #ceiafit #bombomgelado #bombomgeladofit #bombomfit #ceiasaudável #docefit #bombomdemorango #bombomproteico
Post da minha ceia que sempre mostro na história 😍😍 É uma delíciaaa!!! . 👉🏻Ingredientes: - 1 scoop de whey de chocolate (o segredo é ter um whey gostoso, ele é o que vai da o sabor) - Morango picadinhos - Um pouquinho de água (ou água de coco) 👉🏻Modo de preparo: - Misturar o whey com água, acrescentando ela aos poucos para não ficar aguado! A consistência é de calda! Então coloque devagar e vai mexendo, se precisar acrescente mais um pouquinho. - Adiciona os morangos picadinhos - Colocar em forminha de silicone e levar ao congelador por 2 a 3 horinhas . Normalmente faço na hora do jantar, então quando da a hora da ceia já ta prontinho!!! ✨O whey que estou usando atualmente é o 100% whey da probiotica, sabor chocolate 🍫 #receitasanaleticiafit  #whey  #ceia  #ceiafit  #bombomgelado  #bombomgeladofit  #bombomfit  #ceiasaudável  #docefit  #bombomdemorango  #bombomproteico 
🍫🍫OOH SEGUNDONA 🍩🍩
Mingau com leite de castanha de caju ✨💘
👆🏽Aveia, leite de castanha de caju (@ataldacastanha), stevia, morango, cacau, pasta de amendoim e chocolate 70% lindt 🙌🏽🤓
Com barriga cheia de maravilhas nutricionais para ter uma boa noite de sono 🌙🌨
Amanhã 5am estamos já estarei ready para mais um dia 🙏🏽🙏🏽
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#chocolate #flexibleclub #flexible #flexibleclub #flexiblediet #flexibledieting #dietando #dietaflexivel #dieta #teammingau #foodporn #foconadieta #macros #maromba #macromara #macrostyles #macroshotoftheday #macrosmadeeasy #iifym #iifymers #iifymfoods #iifymgirls #iifymbrasil #gainz #ceiafit
🍫🍫OOH SEGUNDONA 🍩🍩 Mingau com leite de castanha de caju ✨💘 👆🏽Aveia, leite de castanha de caju (@ataldacastanha), stevia, morango, cacau, pasta de amendoim e chocolate 70% lindt 🙌🏽🤓 Com barriga cheia de maravilhas nutricionais para ter uma boa noite de sono 🌙🌨 Amanhã 5am estamos já estarei ready para mais um dia 🙏🏽🙏🏽 . . . . . #chocolate  #flexibleclub  #flexible  #flexibleclub  #flexiblediet  #flexibledieting  #dietando  #dietaflexivel  #dieta  #teammingau  #foodporn  #foconadieta  #macros  #maromba  #macromara  #macrostyles  #macroshotoftheday  #macrosmadeeasy  #iifym  #iifymers  #iifymfoods  #iifymgirls  #iifymbrasil  #gainz  #ceiafit 
Depois de um fds de jacas master, estamos fingindo demência hahaha e continuando por aqui✨💙🤗
Depois de um fds de jacas master, estamos fingindo demência hahaha e continuando por aqui✨💙🤗
Amorzinho meu⬆️🤗
Amorzinho meu⬆️🤗
Bom dia meus amores , café da manhã pós dia de jaca ontem pesado hahaha, sem comentários, Tamo zerando carboidrato? Tamo fazendo detox e jejum? Tamo NÃO, TAMO seguindo a rotina normal🤗💙 Vou aparecer mais aqui esses dias, prometo!
Bom dia meus amores , café da manhã pós dia de jaca ontem pesado hahaha, sem comentários, Tamo zerando carboidrato? Tamo fazendo detox e jejum? Tamo NÃO, TAMO seguindo a rotina normal🤗💙 Vou aparecer mais aqui esses dias, prometo!
Bom dia minhas lindezas🌻🙋✨
Bom dia minhas lindezas🌻🙋✨
Mingauzinho de aveia, servidos ? 😋😋 • 2 xícaras de leite 0 lactose • 5 cs de aveia em flocos finos • 10 gotas de adoçante • pitada de sal (realça o sabor) #ceiafit #DicasdaMari #bemestar #receitassaudaveis #mingaudeaveiacomcanela
Boa noite... 🌃
#ceiafit #chadecamomila
😋😋😋😋 YESSSSSSSS!!! Última refeição tem que ser "the best"!
🍨"Mingau" de bolacha de arroz integral (what??? 😂). Sim!! Deixei as mini bolachas de arroz "de molho" e depois coloquei uma clara. Esquentei no micro por alguns minutos com cacau até ter uma consistência legal. Finalmente, coloquei banana, pasta de amendoim, stevia e chocolates 80%.
Tentem fazer e me digam se gostaram também ✨😉💘!
Boa noite!!! 🌙
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#flexibleclub #flexible #flexibleclub #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexivel #teammingau #foodporn #iifym #iifymers #iifymfoods #iifymgirls #iifymbrasil #chocolate #macros #macromara #macroshotoftheday #macrosmadeeasy #macrostyles #macrosandtraining #myfitnessplan #fitnessmotivation #fitness #ceiafit
😋😋😋😋 YESSSSSSSS!!! Última refeição tem que ser "the best"! 🍨"Mingau" de bolacha de arroz integral (what??? 😂). Sim!! Deixei as mini bolachas de arroz "de molho" e depois coloquei uma clara. Esquentei no micro por alguns minutos com cacau até ter uma consistência legal. Finalmente, coloquei banana, pasta de amendoim, stevia e chocolates 80%. Tentem fazer e me digam se gostaram também ✨😉💘! Boa noite!!! 🌙 . . . . . #flexibleclub  #flexible  #flexibleclub  #flexiblediet  #flexibledieting  #dietaflexivel  #teammingau  #foodporn  #iifym  #iifymers  #iifymfoods  #iifymgirls  #iifymbrasil  #chocolate  #macros  #macromara  #macroshotoftheday  #macrosmadeeasy  #macrostyles  #macrosandtraining  #myfitnessplan  #fitnessmotivation  #fitness  #ceiafit 
Lanchinho da tarde e pré treino💙🙋😍
Lanchinho da tarde e pré treino💙🙋😍
Finalzinho de noite ❤️
Ceia 💪
Café com leite desnatado e canela em pó 😋
#ceia #comidasaudavel #ceiafit #descubrindoavida #detalhes #desitirjamais💪 #reeducacaoalimentareterna #emagrecersemremédio #emagrecercomsaude #manterpeso
#Repost @kelmenon (@get_repost)
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Minha ceia de hoje: morangos orgânicos da @naturinga_alimentos + granola Low carb da @somosnozess ✌❤ ..
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#somosnozesgranolas 
#granolasartesanais #granolalowcarb #granola #lowcarbbrasil #lowcarbhighfat #lchf #lchfbrasil #morangos #organico #organicos #ceiafit #cafedamanha #lanche #lanchesaudavel #atitudeboaforma #fitnesslife #instastyle #instafit #saude #alimentosfuncionais #oleaginosas
RECEITA STROGONOFF FIT

Ingredientes:
✔️Peito de frango picado ✔️ 3 Tomates grandes.
✔️1 colher de creme de leite light.
✔️Cebola, pimentão e alho (a gosto)
✔️ 1 colher de azeite.
✔️Orégano, Pimenta do reino, curry e uma pitada de sal. 
Modo de preparo:
Em uma panela coloque a cebola, o alho e o pimentão picados em uma colher de azeite para dourar; em seguida só colocar o frango já picado e temperado com o orégano 🌿 a pimenta 🌶 o curry(pode ser outro tempero) e uma pitadinha de sal. Enquanto o o frango está na panela podemos ir fazendo o molho... coloque os três tomates em uma panela de pressão com um copo d água por em média 12min e depois os bata em um liquidificador com orégano e se necessário colocar uma pitada de sal, após isso nosso molho de tomate estará pronto. 😋
Misturar o molho de tomate caseiro com o frango e acrescentar a colher de creme de leite light. Deixe ferver um pouquinho e depois é só se deliciar nessa maravilha FIT.  #receitasfit #strogonofffit #strogonoffdefrango #fitness #reeducaçãoalimentar #delicia #emagrecer #dieta #frango #delicia #ceiafit #emagrecercomsaude
RECEITA STROGONOFF FIT Ingredientes: ✔️Peito de frango picado ✔️ 3 Tomates grandes. ✔️1 colher de creme de leite light. ✔️Cebola, pimentão e alho (a gosto) ✔️ 1 colher de azeite. ✔️Orégano, Pimenta do reino, curry e uma pitada de sal. Modo de preparo: Em uma panela coloque a cebola, o alho e o pimentão picados em uma colher de azeite para dourar; em seguida só colocar o frango já picado e temperado com o orégano 🌿 a pimenta 🌶 o curry(pode ser outro tempero) e uma pitadinha de sal. Enquanto o o frango está na panela podemos ir fazendo o molho... coloque os três tomates em uma panela de pressão com um copo d água por em média 12min e depois os bata em um liquidificador com orégano e se necessário colocar uma pitada de sal, após isso nosso molho de tomate estará pronto. 😋 Misturar o molho de tomate caseiro com o frango e acrescentar a colher de creme de leite light. Deixe ferver um pouquinho e depois é só se deliciar nessa maravilha FIT. #receitasfit  #strogonofffit  #strogonoffdefrango  #fitness  #reeducaçãoalimentar  #delicia  #emagrecer  #dieta  #frango  #delicia  #ceiafit  #emagrecercomsaude 
Lanchinho e pré treino de hoje 💙😍
Lanchinho e pré treino de hoje 💙😍
Nao tá bonito, mas tava delícia demais, ceia de ontem, iorgute grego c gelatina, tiquim de pasta de amendoim e uma cs de @estilosnackout  de brigadeiro😍💙
Nao tá bonito, mas tava delícia demais, ceia de ontem, iorgute grego c gelatina, tiquim de pasta de amendoim e uma cs de @estilosnackout de brigadeiro😍💙
Café da manhã delícia de hoje💙🤙😍
Café da manhã delícia de hoje💙🤙😍
Lanche da tarde e pré treino🤙😍
Lanche da tarde e pré treino🤙😍
Bom dia😍🤙
Bom dia😍🤙
Prontinho !!!
Ceia 💪
Chá de camomila ❤️
#ceia #ceiafit #cha #chadecamomila 
#emagrecimento #minhanovaversao
De hj foi:
✔Café da manha: PANQUECA DE FUBÁ COM MEL (ficou muito parecido com bolo de Fubá.😍 - eu fiz assim: 1 colher de fuba/ 1 ovo / 1 colher de creme de leite / Fermento.) e CAFÉ.
.
✔almoco: 1 PEDAÇO DE OMELETE, CANAPE DE OVO, E SALADA E KIWI
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✔ceia: VITAMINA DE BANANA, AVEIA,  CACAU 70%
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Eu fiz só essas refeições hj, mas até a hora de dormir vou comer alguma coisa.👏👏
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#diárioalimentar #diaadiafit #cafedamanhafit #almoçofit #almocolowcarb #ceiafit #vitaminadebanana #outravida #reeducaçãoalimentar #instafitness #instafit #vocemaisfitness #dieta #emagrecimento #menos20 #emagrecer #Atividadefísica #vaigordinha #exobesa #dessavezvai #toorgulhosademim #oresultadovem #estilodevidasaudavel #estilodevida #focanameta
De hj foi: ✔Café da manha: PANQUECA DE FUBÁ COM MEL (ficou muito parecido com bolo de Fubá.😍 - eu fiz assim: 1 colher de fuba/ 1 ovo / 1 colher de creme de leite / Fermento.) e CAFÉ. . ✔almoco: 1 PEDAÇO DE OMELETE, CANAPE DE OVO, E SALADA E KIWI . ✔ceia: VITAMINA DE BANANA, AVEIA, CACAU 70% . Eu fiz só essas refeições hj, mas até a hora de dormir vou comer alguma coisa.👏👏 . . . #diárioalimentar  #diaadiafit  #cafedamanhafit  #almoçofit  #almocolowcarb  #ceiafit  #vitaminadebanana  #outravida  #reeducaçãoalimentar  #instafitness  #instafit  #vocemaisfitness  #dieta  #emagrecimento  #menos20  #emagrecer  #Atividadefísica  #vaigordinha  #exobesa  #dessavezvai  #toorgulhosademim  #oresultadovem  #estilodevidasaudavel  #estilodevida  #focanameta 
Merendinha da tarde e pré treino delícia .💙😍
Merendinha da tarde e pré treino delícia .💙😍
Simples pq sim, pq eu amo💙 e meu pote de gelatina lá atrás 😍
Simples pq sim, pq eu amo💙 e meu pote de gelatina lá atrás 😍
Bom dia😍☕️💙
Bom dia😍☕️💙
"Ceia" mingual de aveia com whey.😍😍😍 Receita 
4colh de aveia
1scoop de whey (usei da @bestwheyoficial brigadeiro gourmet,  que fica maravilhoso❤)
E uma xícara de leite desnatado

Fácil e maravilhoso💪💕💕 #bestwheyoficial #brigadeirogourmet #mingualfit #hipertrofia #shape #fitness #amoserfit #30tododia #foconadieta #ceiafit
Ceia😍💙
Ceia😍💙
Lanchinho da tarde e pré treino de hoje💙 foi: 1 fatia de pão integral, dividida no meio, uma com requeijão outra com snackout brigadeiro, 1 ovo mexido, maçã e abacaxi com pasta de amendoim e canela😍☕️ e meu café com leite desnatado.
Lanchinho da tarde e pré treino de hoje💙 foi: 1 fatia de pão integral, dividida no meio, uma com requeijão outra com snackout brigadeiro, 1 ovo mexido, maçã e abacaxi com pasta de amendoim e canela😍☕️ e meu café com leite desnatado.
Um chazinho de hibisco, para estimular a queima de gordura corporal e facilitar a digestão.☕ + omelete, rica em proteína e satisfaz por mais tempo.🍳😋 #saudade #vidafitness #ceiafit
Um chazinho de hibisco, para estimular a queima de gordura corporal e facilitar a digestão.☕ + omelete, rica em proteína e satisfaz por mais tempo.🍳😋 #saudade  #vidafitness  #ceiafit 
Sobremesa😍
Sobremesa😍
Almoço delícia, pq tava com desejo😍💙
Almoço delícia, pq tava com desejo😍💙
Café da manhã de hoje 🤙
Café da manhã de hoje 🤙
Merendinha da tarde e pré treino: minhas panquequinhaaas😍
Merendinha da tarde e pré treino: minhas panquequinhaaas😍