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Desjejum: leite em pó desnatado, cacau, aveia, óleo de coco e albumina. #casalfit #foconadieta #foconostreinos #desjejum #albuminasaltos #leitedesnatado #cacau #aveia #motivacao #habito
100 dias para o fim do ano. 
Tem você feito tudo aquilo que prometeu no dia 01 de Janeiro? Não? 
Deixa eu te contar:
ainda dá tempo. 
Vamo pra cima 👊.
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#projetovidatoda #vidasaudavel #evs #barrigachapada #dietasemsofrer #detox #perderpeso #comidafit #vilavelha #vitoria #foconotreino #foconadieta #receitafit #comidasaudavel #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável #dieta  #projetoagoraeuficotop #projetoverao #30tododia #qualidadevida #querosermagra #emagrecercomsaúde #academia #saude #emagrecer #comida #shake #bemestar
100 dias para o fim do ano. Tem você feito tudo aquilo que prometeu no dia 01 de Janeiro? Não? Deixa eu te contar: ainda dá tempo. Vamo pra cima 👊. . #projetovidatoda  #vidasaudavel  #evs  #barrigachapada  #dietasemsofrer  #detox  #perderpeso  #comidafit  #vilavelha  #vitoria  #foconotreino  #foconadieta  #receitafit  #comidasaudavel  #reeducaçãoalimentar  #alimentaçãosaudável  #dieta   #projetoagoraeuficotop  #projetoverao  #30tododia  #qualidadevida  #querosermagra  #emagrecercomsaúde  #academia  #saude  #emagrecer  #comida  #shake  #bemestar 
E esse café da manhã hein?? #cafedamanha #saude 🥑☕️
Obrigada pelo mimo❤️ @legodoy28 tá uma delícia 😋
#brigadeirofit #elaquefez #leiletes #mimogostoso #foconadieta #zeroacucar #love 😘
Bom dia! Começar o fim‑de‑semana da melhor forma: 3 ovinhos mexidos, vagas goji e abacate 🥑⠀⠀ ⠀⠀
#pdaiPapasdeaveia  #pdaiPequenosAlmoços #pdaiAveia
White chocolate e 🥝
Bom fim de semana pessoal!!!
Por aqui começam 9 dias de trabalho e a contagem regressiva para as fériasss 🙊😄
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AFFIP-10 dá-te 10% na prozis.com e habilitas-te ao meu sorteio (envia-me MP)
#gangdaspapas #papasdeaveia #porridge #oatmeal #pequenoalmoço #breakfast #cafedamanha #deliciousfood #foconadieta #comidadeverdade #comidasaudavel #receitasfit #sersaudavel #dietaeterna #dietasemsofrer #30tododia #strongnotskinny #fitnessaddicted #estilodevida #eusouwh #iifym #flexibledieting #iifymportugal #foodporn #yummy #foodgasm #dietaflexivel #ifitfitsyourmacros #foodphoto
White chocolate e 🥝 Bom fim de semana pessoal!!! Por aqui começam 9 dias de trabalho e a contagem regressiva para as fériasss 🙊😄 -- AFFIP-10 dá-te 10% na prozis.com e habilitas-te ao meu sorteio (envia-me MP) #gangdaspapas  #papasdeaveia  #porridge  #oatmeal  #pequenoalmoço  #breakfast  #cafedamanha  #deliciousfood  #foconadieta  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #receitasfit  #sersaudavel  #dietaeterna  #dietasemsofrer  #30tododia  #strongnotskinny  #fitnessaddicted  #estilodevida  #eusouwh  #iifym  #flexibledieting  #iifymportugal  #foodporn  #yummy  #foodgasm  #dietaflexivel  #ifitfitsyourmacros  #foodphoto 
•••🙏🏻🏔
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📍Nunca é tarde para evoluir , e evoluir nada mais é que ser alguém melhor a cada dia‼️Os erros fazem parte do processo , mas saibamos usá-los como ferramenta para procurar caminhos melhores e não motivos para desistir e não querer mudar❗️
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👉🏻 Errou❓Recomece , e faça algo diferente❕Pois se fazer a mesma coisa sempre, terá o mesmo resultado sempre❗️
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✨Bom dia pessoal, que esse final de semana seja abençoado e de muita reflexão. .
#drhusseinawada #gratidao #desafio19dias #dieta #foco #vidasaudavel #fit #gym #treino #saudavel #health #qualidadedevida #academia #lifestyle #alimentacaosaudavel #beleza #eatclean #workout #healthy #vida #emagrecer #nopainnogain #comidadeverdade #estilodevida #emagrecimento #foconadieta
•••🙏🏻🏔 _________ 📍Nunca é tarde para evoluir , e evoluir nada mais é que ser alguém melhor a cada dia‼️Os erros fazem parte do processo , mas saibamos usá-los como ferramenta para procurar caminhos melhores e não motivos para desistir e não querer mudar❗️ . 👉🏻 Errou❓Recomece , e faça algo diferente❕Pois se fazer a mesma coisa sempre, terá o mesmo resultado sempre❗️ . ✨Bom dia pessoal, que esse final de semana seja abençoado e de muita reflexão. . #drhusseinawada  #gratidao  #desafio19dias  #dieta  #foco  #vidasaudavel  #fit  #gym  #treino  #saudavel  #health  #qualidadedevida  #academia  #lifestyle  #alimentacaosaudavel  #beleza  #eatclean  #workout  #healthy  #vida  #emagrecer  #nopainnogain  #comidadeverdade  #estilodevida  #emagrecimento  #foconadieta 
Bom dia sábado 💗 - papas de aveia proteicas com gengibre, curcuma e pimenta preta.
Toppings : mirtilos, pepitas de cacau preto, chia e millet puff. 
Bom fim de semana !! 😘😘 .
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#eatclean #joanaeatsright #nutritionwithlove #womenshealthportugal #eatwell #nutrition #healthylifestyle #instafood #foodie #fitfam #fitfood #fitgirl #fitnessportugal #sagafitpt #3porsemana #foconadieta #eusouwh #joanacomeapapa #vscocam #vscogram #feedfeed #healthybreakfast #oatmeal
Bom dia sábado 💗 - papas de aveia proteicas com gengibre, curcuma e pimenta preta. Toppings : mirtilos, pepitas de cacau preto, chia e millet puff. Bom fim de semana !! 😘😘 . . . #eatclean  #joanaeatsright  #nutritionwithlove  #womenshealthportugal  #eatwell  #nutrition  #healthylifestyle  #instafood  #foodie  #fitfam  #fitfood  #fitgirl  #fitnessportugal  #sagafitpt  #3porsemana  #foconadieta  #eusouwh  #joanacomeapapa  #vscocam  #vscogram  #feedfeed  #healthybreakfast  #oatmeal 
Happy Saturday, #fitfam 💛🍁
Pãozinho de cereais com philadelphia light e iogurte magro de frutos silvestres. 
Que este sábado seja maravilhoso e aproveitem para descansar e serem felizes com as pessoas que mais amam ❤️
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#healthychoices #happylife #happylifestyle #fitnessportugal #fitfood #fitgirl #sersaudavel #serfeliz #healthychoices #healthyfood #fitgirl #fitnessjourney #healthylifestyle  #weightloss #motivation #foconadieta #sportlovers #escolhassaudaveis #viverbem #instafit #instafood #eatwell #manterofoco #roadtofit #flexibledieting #foodgasm #sagafitpt #reeducacaoalimentar #womenshealthportugal #obesetofit
Happy Saturday, #fitfam  💛🍁 Pãozinho de cereais com philadelphia light e iogurte magro de frutos silvestres. Que este sábado seja maravilhoso e aproveitem para descansar e serem felizes com as pessoas que mais amam ❤️ . . . #healthychoices  #happylife  #happylifestyle  #fitnessportugal  #fitfood  #fitgirl  #sersaudavel  #serfeliz  #healthychoices  #healthyfood  #fitgirl  #fitnessjourney  #healthylifestyle  #weightloss  #motivation  #foconadieta  #sportlovers  #escolhassaudaveis  #viverbem  #instafit  #instafood  #eatwell  #manterofoco  #roadtofit  #flexibledieting  #foodgasm  #sagafitpt  #reeducacaoalimentar  #womenshealthportugal  #obesetofit 
Bom diaaa 😀
⠀
Toca a tirar o rabiosque da cama!!! 🛌
⠀
🍓 Hoje começo o dia com panquecas e frutos vermelhos! 🍓
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A receita é quase sempre a mesma:
⠀
↪200ml claras
↪1 CS iogurte natural não açucarado
↪2 CS farinha de aveia integral (neste caso sabor a morango)
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#bomdia #goodmorning #pequenoalmoço #cafédamanhã #breakfast #panquecas #pancakes #fit #foco #vidasaudável #eatclean #healthy #food #nutrição #lifestyle #instafood #alimentaçãosaudável #foconadieta #dieta #health #diet #healthyfood #estilodevida #fitfam #fitgirl #alimentação #instafit #comidasaudável #receitasfit #nutriambrosio
Bom diaaa 😀 ⠀ Toca a tirar o rabiosque da cama!!! 🛌 ⠀ 🍓 Hoje começo o dia com panquecas e frutos vermelhos! 🍓 ⠀ A receita é quase sempre a mesma: ⠀ ↪200ml claras ↪1 CS iogurte natural não açucarado ↪2 CS farinha de aveia integral (neste caso sabor a morango) ⠀ #bomdia  #goodmorning  #pequenoalmoço  #cafédamanhã  #breakfast  #panquecas  #pancakes  #fit  #foco  #vidasaudável  #eatclean  #healthy  #food  #nutrição  #lifestyle  #instafood  #alimentaçãosaudável  #foconadieta  #dieta  #health  #diet  #healthyfood  #estilodevida  #fitfam  #fitgirl  #alimentação  #instafit  #comidasaudável  #receitasfit  #nutriambrosio 
Bom dia, bom diaaa sábado! 😁 O pequeno-almoço de hoje teve direito a este bolinho vegan de limão, mirtilos e sementes de papoila (adaptei a receita, mas a original é da @healthyfrenchwife) 😍 Tão, mas tãaaao bom e macio ❤ Alguém quer uma fatia? Bom sábado, xuxus 🍀😘 [tinha que incluir aquele paninho lindo na fotografia, que a avó do meu namorado me trouxe das férias com tanto carinho 💛]
Bom dia, bom diaaa sábado! 😁 O pequeno-almoço de hoje teve direito a este bolinho vegan de limão, mirtilos e sementes de papoila (adaptei a receita, mas a original é da @healthyfrenchwife) 😍 Tão, mas tãaaao bom e macio ❤ Alguém quer uma fatia? Bom sábado, xuxus 🍀😘 [tinha que incluir aquele paninho lindo na fotografia, que a avó do meu namorado me trouxe das férias com tanto carinho 💛]
Fim de semana 👌 Bom dia. A minha sugestão de hoje são crepiocas (@tapioca_tapiofit ) de claras, chia espinafres e spirulina recheadas com quark, canela e abacate. Como topping mirtilos, framboesas, maracujá e manteiga de amendoim @prozisportugal . Para beber matcha com bebida vegetal, canela, gengibre e mel. 💪🏃 #prozisrecipes #prozisportugal #prozis #healthyfood #fitness #fitfam #bio #biosaudavel #fitmania #prozisfrance #gym #gymaddicted #gangdaspanquecas #crepioca #gym #fitnessaddict  #eatwell #free_moves #foodpics #instafood #maximuspowerstore2017 #receitassaudaveis #eatclean #eatwell #foconadieta #saudavel #foodporn #health #biosaudavel #teamprozis #free_moves #foodpics #breakfast #vidaativa #stayfit
Fim de semana 👌 Bom dia. A minha sugestão de hoje são crepiocas (@tapioca_tapiofit ) de claras, chia espinafres e spirulina recheadas com quark, canela e abacate. Como topping mirtilos, framboesas, maracujá e manteiga de amendoim @prozisportugal . Para beber matcha com bebida vegetal, canela, gengibre e mel. 💪🏃 #prozisrecipes  #prozisportugal  #prozis  #healthyfood  #fitness  #fitfam  #bio  #biosaudavel  #fitmania  #prozisfrance  #gym  #gymaddicted  #gangdaspanquecas  #crepioca  #gym  #fitnessaddict  #eatwell  #free_moves  #foodpics  #instafood  #maximuspowerstore2017  #receitassaudaveis  #eatclean  #eatwell  #foconadieta  #saudavel  #foodporn  #health  #biosaudavel  #teamprozis  #free_moves  #foodpics  #breakfast  #vidaativa  #stayfit 
Parecia que eu ia chorar, mas era cansaço mesmo 😅 ô dupla esses 🐶🐶 mas que alegria esses vira latas ❤
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. . #alimentacaosaudavel #atividadefisica #atitudeboaforma #bomdia #breakfast #cardio #diet #dietasemsofrer #eatclean #emagrecercomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecer #foconadieta #fitness #gym #goodmorning #instafitness #instafit #fit #beauty #lifestyle #melhorqueontem #nopainnogain #projetofitness #projetodietasaude #qualidadedevida #reeducaçãoalimentar #treino #vidasaudavel #ForçaBabs
Parecia que eu ia chorar, mas era cansaço mesmo 😅 ô dupla esses 🐶🐶 mas que alegria esses vira latas ❤ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #alimentacaosaudavel  #atividadefisica  #atitudeboaforma  #bomdia  #breakfast  #cardio  #diet  #dietasemsofrer  #eatclean  #emagrecercomsaude  #emagrecersemsofrer  #emagrecer  #foconadieta  #fitness  #gym  #goodmorning  #instafitness  #instafit  #fit  #beauty  #lifestyle  #melhorqueontem  #nopainnogain  #projetofitness  #projetodietasaude  #qualidadedevida  #reeducaçãoalimentar  #treino  #vidasaudavel  #ForçaBabs 
Bom dia! .
Panquecas: 
2 ovos 
1 banana 
Linhaça moída
Côco ralado (Até ter a consistência a gosto)
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Molho de framboesas:
Framboesas a gosto e um bocadinho  óleo de côco, aquecidos até ficar cremoso .
Banana caramelizada 
Avelãs 
Amêndoas 
#adietacomeçasempreàsegundafeira #adietarecomeçadepoisdasférias #atéaos60 #boasescolhas #manterofoco #foco #foconameta #foconadieta #forcadevontade #lowcarbdiet #lowcarb #fit #paleofood #bichoeplanta #paleodescomplicado #alimentacaosaudavel #minhanovaversao #comerbem #emagrecer #30dias #30diasdedetox #30diasbichoeplanta #30diasdedesafio #umpassodecadavez #umdiadecadavez #coisaboainspira #comerlimpo #healthychoices
Bom dia! . Panquecas: 2 ovos 1 banana Linhaça moída Côco ralado (Até ter a consistência a gosto) . Molho de framboesas: Framboesas a gosto e um bocadinho óleo de côco, aquecidos até ficar cremoso . Banana caramelizada Avelãs Amêndoas #adietacomeçasempreàsegundafeira  #adietarecomeçadepoisdasférias  #atéaos60  #boasescolhas  #manterofoco  #foco  #foconameta  #foconadieta  #forcadevontade  #lowcarbdiet  #lowcarb  #fit  #paleofood  #bichoeplanta  #paleodescomplicado  #alimentacaosaudavel  #minhanovaversao  #comerbem  #emagrecer  #30dias  #30diasdedetox  #30diasbichoeplanta  #30diasdedesafio  #umpassodecadavez  #umdiadecadavez  #coisaboainspira  #comerlimpo  #healthychoices 
Bom dia, depois de 10h de sono ainda estou com dores de cabeça 😭
Mas haja felicidade na mesma, porque estou viciada neste pequeno almoço 🤤😮
•Panqueca vegan do pequeno Buda- mirtilo e detoxmix com muitossss frutos vermelhos •Café com bebida de arroz, canela e gengibre (tubo batido para ver se acordo e mando embora estas dores 👌🏻) Desejo-vos um ótimo sábado 
#eatclean#eathealthy#eatright#eatwell#younghealthyfitness#fitness_portugal#fitnessfood#fitfam#fitlife#food#foodstagram#veggies#fruit#foco#foconadieta#foconadietasaudavel#comidadobem#comidadeverdade#juntossomosmaisfit#juntossomosmaisfitnessportugal#desafiodiasfit#sagafitpt#portugalfit#geracaopugliesi#eusouwh#fitparaoverao#fazaspazescomacomida#vegetarian#vegan#govegan
Bom dia, depois de 10h de sono ainda estou com dores de cabeça 😭 Mas haja felicidade na mesma, porque estou viciada neste pequeno almoço 🤤😮 •Panqueca vegan do pequeno Buda- mirtilo e detoxmix com muitossss frutos vermelhos •Café com bebida de arroz, canela e gengibre (tubo batido para ver se acordo e mando embora estas dores 👌🏻) Desejo-vos um ótimo sábado #eatclean #eathealthy #eatright #eatwell #younghealthyfitness #fitness_portugal #fitnessfood #fitfam #fitlife #food #foodstagram #veggies #fruit #foco #foconadieta #foconadietasaudavel #comidadobem #comidadeverdade #juntossomosmaisfit #juntossomosmaisfitnessportugal #desafiodiasfit #sagafitpt #portugalfit #geracaopugliesi #eusouwh #fitparaoverao #fazaspazescomacomida #vegetarian #vegan #govegan 
Hoje eu vou voltar a correr! Fé no pai que essa barriga não me pertence! (Percebam, eu sugo até a alma nas fotos, fico quase roxinha 😄)
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. . #alimentacaosaudavel #atividadefisica #atitudeboaforma #bomdia #breakfast #cardio #diet #dietasemsofrer #eatclean #emagrecercomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecer #foconadieta #fitness #gym #goodmorning #instafitness #instafit #fit #beauty #lifestyle #melhorqueontem #nopainnogain #projetofitness #projetodietasaude #qualidadedevida #reeducaçãoalimentar #treino #vidasaudavel #ForçaBabs
Hoje eu vou voltar a correr! Fé no pai que essa barriga não me pertence! (Percebam, eu sugo até a alma nas fotos, fico quase roxinha 😄) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #alimentacaosaudavel  #atividadefisica  #atitudeboaforma  #bomdia  #breakfast  #cardio  #diet  #dietasemsofrer  #eatclean  #emagrecercomsaude  #emagrecersemsofrer  #emagrecer  #foconadieta  #fitness  #gym  #goodmorning  #instafitness  #instafit  #fit  #beauty  #lifestyle  #melhorqueontem  #nopainnogain  #projetofitness  #projetodietasaude  #qualidadedevida  #reeducaçãoalimentar  #treino  #vidasaudavel  #ForçaBabs 
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Oi Galera
Bóia n°2
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Salada de rúcula & mix folhas com cerejas desidratadas sem açúcar e amêndoas. .
Torrada de pão lowcarb com queijo gouda de cabra e bacon de pato.
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Abacate, tomate e chalota com azeite. .
Litros de água .
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#sigosorrindoeascalçascaindo #boiatime
#reeducacaoalimentar #seliganadiet #lowcarbbrasil #dietalchf #comidadeverdade 
#lowcarbdiet #lowcarblifestyle #lowcarb #lowcarbhighfat #lchfbrasil #lchf  #alimentacaosaudavel #teammide #lowcarbhighfat #foconameta  #losingweight  #healthfoodshare  #nofoco #healthychoices  #dietalowcarb #tamaraminhafilha #foconadieta #lowcarblife #vidasaudavel #vidanova #eeeeeats #desafioomelhordemim #eatinghealthy
#organicproduce
. Oi Galera Bóia n°2 . Salada de rúcula & mix folhas com cerejas desidratadas sem açúcar e amêndoas. . Torrada de pão lowcarb com queijo gouda de cabra e bacon de pato. . Abacate, tomate e chalota com azeite. . Litros de água . . . #sigosorrindoeascalçascaindo  #boiatime  #reeducacaoalimentar  #seliganadiet  #lowcarbbrasil  #dietalchf  #comidadeverdade  #lowcarbdiet  #lowcarblifestyle  #lowcarb  #lowcarbhighfat  #lchfbrasil  #lchf   #alimentacaosaudavel  #teammide  #lowcarbhighfat  #foconameta   #losingweight   #healthfoodshare   #nofoco  #healthychoices   #dietalowcarb  #tamaraminhafilha  #foconadieta  #lowcarblife  #vidasaudavel  #vidanova  #eeeeeats  #desafioomelhordemim  #eatinghealthy  #organicproduce 
(23-09-2017) 15:25... 20horas certinho de Jejum 😁 O duro é que eu tô acostumada a fazer comida pra 2 (eu e marido. Comida do meu filho é diferente da nossa então faço tudo diferente) e fiz esse frango pra 2! Agr tô tendo que comer frango e mais frango até acabar 😂 kkkkkkk pra mim não é problema pq amo frango (como só a parte do peito) rs 😋 Então é isso... desjejum com essa refeição delícia 😋 .
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#ji#jejum#jejumintermitente#jejumintermitente20hs#jejumintermitentejapao#low#lowcarb#lowcarbbrasil#lowcarbjapan#lowcarbdiet#lowcarbhighfat#lowcarbfood#fit#fitness#fitnessmotivation#fitnessfood#realfood#comidadeverdade#comidasaudavel#delicious#delicia#saude#nutrição#foco#foconadieta#focoforçafé#top#vidasaudavel#estilodevida#emagrecimento
(23-09-2017) 15:25... 20horas certinho de Jejum 😁 O duro é que eu tô acostumada a fazer comida pra 2 (eu e marido. Comida do meu filho é diferente da nossa então faço tudo diferente) e fiz esse frango pra 2! Agr tô tendo que comer frango e mais frango até acabar 😂 kkkkkkk pra mim não é problema pq amo frango (como só a parte do peito) rs 😋 Então é isso... desjejum com essa refeição delícia 😋 . . . . . . . . . . . . . #ji #jejum #jejumintermitente #jejumintermitente20hs #jejumintermitentejapao #low #lowcarb #lowcarbbrasil #lowcarbjapan #lowcarbdiet #lowcarbhighfat #lowcarbfood #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessfood #realfood #comidadeverdade #comidasaudavel #delicious #delicia #saude #nutrição #foco #foconadieta #focoforçafé #top #vidasaudavel #estilodevida #emagrecimento 
Treininho de perna hoje com meu  lindo @andrew.henriquess 😙👫
Um sempre motivando o outro 💪
#segueoplano  #lifestyle  #tovivendo #fitness #trembolizado #maromba #ifbb #aesthetic #fxmaromba #dieta #treinopesado #esmagaquecresce  #musafitness #vemmonstro  #13memo  #semdorsemganho  #fikagrandeporra  #treinomonstro  #fodaseopadrao #Foco  #dietasemsofrer  #gym  #treino #academia  #nopainnogain #foconadieta  #fff #bumbumnanuca #motivated #boanoite
Treininho de perna hoje com meu lindo @andrew.henriquess 😙👫 Um sempre motivando o outro 💪 #segueoplano   #lifestyle   #tovivendo  #fitness  #trembolizado  #maromba  #ifbb  #aesthetic  #fxmaromba  #dieta  #treinopesado  #esmagaquecresce   #musafitness  #vemmonstro   #13memo   #semdorsemganho   #fikagrandeporra   #treinomonstro   #fodaseopadrao  #Foco   #dietasemsofrer   #gym   #treino  #academia   #nopainnogain  #foconadieta   #fff  #bumbumnanuca  #motivated  #boanoite 
Bom dia minha querida #fitfam 💖 
A começar o sábado com papinhas quentinhas que estas manhãs de outono ja pedem tanto 😍 #confortfood 😍 #goodfoodgoodmood 😍 
Desejo-vos um dia iluminado cheio de coisas boas 🙏💛 #breakfastlovers #foodporn #discipline #foconadieta #foco #motivation #30tododia #vidasaudavelprasempre #estilodevidasaudavel #food #fitfood #nutrição #fitnessportugal #portugalfit #fitnessbrasil #ficarsarada #focanameta #desafioomelhordemim #naodesistonunca #eusouminhapropriainspiraçao #eusouwh #womenshealthportugal #bodyconstruction #bellyfit #tuquerestuconsegues #foconacinturinha
Bom dia minha querida #fitfam  💖 A começar o sábado com papinhas quentinhas que estas manhãs de outono ja pedem tanto 😍 #confortfood  😍 #goodfoodgoodmood  😍 Desejo-vos um dia iluminado cheio de coisas boas 🙏💛 #breakfastlovers  #foodporn  #discipline  #foconadieta  #foco  #motivation  #30tododia  #vidasaudavelprasempre  #estilodevidasaudavel  #food  #fitfood  #nutrição  #fitnessportugal  #portugalfit  #fitnessbrasil  #ficarsarada  #focanameta  #desafioomelhordemim  #naodesistonunca  #eusouminhapropriainspiraçao  #eusouwh  #womenshealthportugal  #bodyconstruction  #bellyfit  #tuquerestuconsegues  #foconacinturinha 
Sabadão❤🙏🏻
Bom dia, minha #fitfamily do 💜
Que o nosso dia seja tão docinho como essas tortinhas que fiz ontem!

Aqui vai a receitinha:
👉🏻 1ovo, 150 ml de clara @derovogroup , 3c aveia sabor bolacha maria @eunutrition_pt ( cupon de desconto EUALEFIT15), 1c iogurte grego, 1 colherinha de oleo de coco, 1c manteiga de amendoim @eunutrition_pt ,1 pedacinho de curgete descascada e 1 colherinha de goma xantana ou fermento- bater tudo com o mixer e forno
Toping:
Grego, spirulina @iswario (alefitswa - cupon de desconto), pólen, lascas de coco @origensbio, frutos vermelhos

Tenham um dia feliz e aproveitem fazendo as coisas que alegram o coração!
Por aqui vai ter  aej, treino funcional e um dia em família💕🙏🏻
Sabadão❤🙏🏻 Bom dia, minha #fitfamily  do 💜 Que o nosso dia seja tão docinho como essas tortinhas que fiz ontem! Aqui vai a receitinha: 👉🏻 1ovo, 150 ml de clara @derovogroup , 3c aveia sabor bolacha maria @eunutrition_pt ( cupon de desconto EUALEFIT15), 1c iogurte grego, 1 colherinha de oleo de coco, 1c manteiga de amendoim @eunutrition_pt ,1 pedacinho de curgete descascada e 1 colherinha de goma xantana ou fermento- bater tudo com o mixer e forno Toping: Grego, spirulina @iswario (alefitswa - cupon de desconto), pólen, lascas de coco @origensbio, frutos vermelhos Tenham um dia feliz e aproveitem fazendo as coisas que alegram o coração! Por aqui vai ter aej, treino funcional e um dia em família💕🙏🏻
E a perna tá como????
Quase nao consigo andar kkkk
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Mais vamos meu irmão foco no mundial natural !!!! @silvasidcleyton .
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@inbaglobal_official 🏆
#natural #foco #foconadieta #campeonatonatural #master #repeito #nutricaoesportiva #nutricao #bodybuildingmotivation #bodyweighttraining #bodybuilderlifestyle #bodybuilding #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #motivação #inbaglobal #naturalporra #instafit #megaforma #megaformagym #atletamegaforma #omelhor #omestre #sidcleyton #natural 🏆
E a perna tá como???? Quase nao consigo andar kkkk . . Mais vamos meu irmão foco no mundial natural !!!! @silvasidcleyton . . . @inbaglobal_official 🏆 #natural  #foco  #foconadieta  #campeonatonatural  #master  #repeito  #nutricaoesportiva  #nutricao  #bodybuildingmotivation  #bodyweighttraining  #bodybuilderlifestyle  #bodybuilding  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnesslife  #motivação  #inbaglobal  #naturalporra  #instafit  #megaforma  #megaformagym  #atletamegaforma  #omelhor  #omestre  #sidcleyton  #natural  🏆
Uma semana sem cozinhar  paee !!! 🙌💪🍴🏃💨 #foconadieta #reeducacaoalimentar #projetoficarchiburi #dieta #determinação #focoforçafe #summer2019 rs
Já conhece o IG da minha amiga  @regirlanesferreira? Ela posta receitas fáceis e saudáveis, coloca no seu stories sua rotina de alimentação Já eliminou 15 kilos, e continua na luta para eliminar mais 10 kg. Procura Motivação? 
Conheça 👉@regirlanesferreira 💪🍉🍒🍓🍍🍌🍎 💪eu Sigo e Recomendo👌💪 ==================================
👊@regirlanesferreira
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Fooommeeee!!! 😂 😜
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Jejum intermitente.

O que falar dessa nova moda ?

Pra começar, uma coisa muito importante. Não siga uma dieta por que deu certo com um amigo, ou um famoso. Pois o que funciona comigo, não funciona nem com a minha mãe. Pois cada pessoa tem uma necessidade diária de calorias, cada pessoa tem um estilo de vida, cada pessoa tem um metabolismo. Então o que serve pra um não serve pra outro. 
Uma coisa muito importante é que alimentação é coisa séria, com saúde não se brinca e que se esta pensando em utilizar essa estratégia do Jejum intermitente (JI), não faça por conta própria e nem através das dicas do blog x... procure um profissional para lhe orientar, ok?! Esse tipo de alimentação vem desde nossos ancestrais, onde obrigatoriamente passavam longos períodos privados de alimentos devido a escassez dos mesmos. A diferença é que nos dias atuais esse jejum é feito (ou deveria ser 🤔) por profissionais habilitados, de forma programada e com intervalos pré-definidos, que irão garantir que a dieta não fique descompensada, como ocorria antigamente.

Existem diversos protocolos de JI, sendo os mais utilizados com jejum de 12h, 16h e 24h.
O ideal é que seja feito o JI no máximo 3x na semana, seguindo o plano alimentar normal nos demais dias. O JI está diretamente ligado com fatores que estimulam a oxidação de gordura corporal, que aliado a restrição calórica, geralmente resulta em emagrecimento e definição.

Estudos apontam outros benefícios nesse tipo de estratégia, como autofagia (renovação celular), baixas no níveis de insulina no sangue e LDL colesterol, aumento no hormônio HGH (hormônio do crescimento), etc... Lembre-se, importante que vc esteja acompanhado por um profissional nutricionista, para que já esteja adaptado previamente a uma alimentação saudável e com planejamento feito para que o JI seja gradualmente inserido em sua rotina. 
Observações . 📣1: Você não vai saber se pode ou deve fazer JI, um bom profissional sim;
📣2: Você não vai saber qual a ingestão calórica e como fracionar sua alimentação nos dias de JI, um bom profissional sim;
📣3: Você não vai saber quando iniciar ou qual protocolo deve seguir, um bom profissional sim.
#institutohealthcoaching
Jejum intermitente. O que falar dessa nova moda ? Pra começar, uma coisa muito importante. Não siga uma dieta por que deu certo com um amigo, ou um famoso. Pois o que funciona comigo, não funciona nem com a minha mãe. Pois cada pessoa tem uma necessidade diária de calorias, cada pessoa tem um estilo de vida, cada pessoa tem um metabolismo. Então o que serve pra um não serve pra outro. Uma coisa muito importante é que alimentação é coisa séria, com saúde não se brinca e que se esta pensando em utilizar essa estratégia do Jejum intermitente (JI), não faça por conta própria e nem através das dicas do blog x... procure um profissional para lhe orientar, ok?! Esse tipo de alimentação vem desde nossos ancestrais, onde obrigatoriamente passavam longos períodos privados de alimentos devido a escassez dos mesmos. A diferença é que nos dias atuais esse jejum é feito (ou deveria ser 🤔) por profissionais habilitados, de forma programada e com intervalos pré-definidos, que irão garantir que a dieta não fique descompensada, como ocorria antigamente. Existem diversos protocolos de JI, sendo os mais utilizados com jejum de 12h, 16h e 24h. O ideal é que seja feito o JI no máximo 3x na semana, seguindo o plano alimentar normal nos demais dias. O JI está diretamente ligado com fatores que estimulam a oxidação de gordura corporal, que aliado a restrição calórica, geralmente resulta em emagrecimento e definição. Estudos apontam outros benefícios nesse tipo de estratégia, como autofagia (renovação celular), baixas no níveis de insulina no sangue e LDL colesterol, aumento no hormônio HGH (hormônio do crescimento), etc... Lembre-se, importante que vc esteja acompanhado por um profissional nutricionista, para que já esteja adaptado previamente a uma alimentação saudável e com planejamento feito para que o JI seja gradualmente inserido em sua rotina. Observações . 📣1: Você não vai saber se pode ou deve fazer JI, um bom profissional sim; 📣2: Você não vai saber qual a ingestão calórica e como fracionar sua alimentação nos dias de JI, um bom profissional sim; 📣3: Você não vai saber quando iniciar ou qual protocolo deve seguir, um bom profissional sim. #institutohealthcoaching 
💛💛Boa noite!!!💙💙Última  refeição delicious!!》iogurte caseiro desnatado,pasta de amendoim, banana abacate💪💪
💙💚💛💜💪💪💪
#alimentacaosaudavel #comidadeverdade #comidasaudavel #comerbem #viverbem #vidasaudavel #saudavel #saude #saudeebemestar #atitudeboaforma #nutricao #nutrição #alimentacao #projetovidatoda #comida #objetivo #disciplina #ficaadica #dicadodia #nutrientes #dietasemsofrer #alimentaçãosaudável #foconadieta #reeducaçãoalimentar #dietaetreino #saude#antesedepois #blessed🙄🙄 #abs #dieta😗😗
💛💛Boa noite!!!💙💙Última refeição delicious!!》iogurte caseiro desnatado,pasta de amendoim, banana abacate💪💪 💙💚💛💜💪💪💪 #alimentacaosaudavel  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #comerbem  #viverbem  #vidasaudavel  #saudavel  #saude  #saudeebemestar  #atitudeboaforma  #nutricao  #nutrição  #alimentacao  #projetovidatoda  #comida  #objetivo  #disciplina  #ficaadica  #dicadodia  #nutrientes  #dietasemsofrer  #alimentaçãosaudável  #foconadieta  #reeducaçãoalimentar  #dietaetreino  #saude #antesedepois  #blessed 🙄🙄 #abs  #dieta 😗😗
A Nutrifit é uma empresa familiar que atende a cidade de Botucatu.
Trabalhamos com kits fitness ,para poder colaborar em uma alimentação mais saudável para seu dia à dia.
Vc que não tem tempo para cozinhar, que queira se alimentar melhor,que está fazendo dietas ou mesmo o pessoal da maromba estamos aqui para atendermos a sua necessidade 💪👊
#foconadieta#
#NUTRIFIT#
#vidasaudável#
#zap11958080326#
A Nutrifit é uma empresa familiar que atende a cidade de Botucatu. Trabalhamos com kits fitness ,para poder colaborar em uma alimentação mais saudável para seu dia à dia. Vc que não tem tempo para cozinhar, que queira se alimentar melhor,que está fazendo dietas ou mesmo o pessoal da maromba estamos aqui para atendermos a sua necessidade 💪👊 #foconadieta # #NUTRIFIT # #vidasaudável # #zap11958080326 #
Um agradecimento especial ao @tiagoxaviierfotografia por todos os clicks maravilhosos do evento! 📷✨ Vou postando aos poucos por aqui e pelo @julianammatos! ❤️
Um agradecimento especial ao @tiagoxaviierfotografia por todos os clicks maravilhosos do evento! 📷✨ Vou postando aos poucos por aqui e pelo @julianammatos! ❤️
Hoje teve retorno com a nutri @alia_nutricionista e sair de lá muito feliz com a confirmação do resultado de que realmente perdi 2,600 kilos e pouco de massa magra em apenas 20 dias😄
Para alguns pode parecer pouco, porém pra mim? estou satisfeita❣ Não corro porquê já tive pressa demais.. e hoje sigo meu caminho com equilíbrio e determinação 👊💪😉
Ganhei o dia com elogios que recebi dela, em relação a minha determinação e disciplina.. até das marmitinhas😍 isso não tem preço! Até um puxão de orelha levei, mas pro meu bem. 
O que estou fazendo não é modinha, é por mim, porquê me amo e quero viver feliz comigo mesma🤗 
Busque a sua melhor versão!! Se desafie, comece porquê você se ama e permaneça porquê você quer! 
Para alcançar seu objetivo depende apenas de você✌
GRATIDÃO nutri pelos cuidados, preocupação e por tirar as minhas duvidas.💕💕💋
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#guerreirasnofoco #reeducacaoalimentar #alianutricionista #dietaetreino #eatclean #fitness #train #treino #musculacao #musculacaofeminina #comidadeverdade #comidasaudavel #foconadieta #healthy #foco #30tododia #lifestyle #fitforlife #vidasaudavel #likeforlike #likes #alimentacaosaudavel #60np #30diasprasecar #minhamelhorversao #maispertoqueontem #diariofit #diarydajeice #estilodevida
Hoje teve retorno com a nutri @alia_nutricionista e sair de lá muito feliz com a confirmação do resultado de que realmente perdi 2,600 kilos e pouco de massa magra em apenas 20 dias😄 Para alguns pode parecer pouco, porém pra mim? estou satisfeita❣ Não corro porquê já tive pressa demais.. e hoje sigo meu caminho com equilíbrio e determinação 👊💪😉 Ganhei o dia com elogios que recebi dela, em relação a minha determinação e disciplina.. até das marmitinhas😍 isso não tem preço! Até um puxão de orelha levei, mas pro meu bem. O que estou fazendo não é modinha, é por mim, porquê me amo e quero viver feliz comigo mesma🤗 Busque a sua melhor versão!! Se desafie, comece porquê você se ama e permaneça porquê você quer! Para alcançar seu objetivo depende apenas de você✌ GRATIDÃO nutri pelos cuidados, preocupação e por tirar as minhas duvidas.💕💕💋 . . . . . . . . . . . #guerreirasnofoco  #reeducacaoalimentar  #alianutricionista  #dietaetreino  #eatclean  #fitness  #train  #treino  #musculacao  #musculacaofeminina  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #foconadieta  #healthy  #foco  #30tododia  #lifestyle  #fitforlife  #vidasaudavel  #likeforlike  #likes  #alimentacaosaudavel  #60np  #30diasprasecar  #minhamelhorversao  #maispertoqueontem  #diariofit  #diarydajeice  #estilodevida 
🔙☀️
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Minha última refeição de hoje. 🍴
Minha última refeição de hoje. 🍴
Thats what I have to keep telling myself to keep going while stepping on the #stairmaster or #bike or #running or doing #glutes . I know its killer but #nopainnogain and #noexcuses for this chica!!
Encontro com azamigas com direito a bolo fit de banana com calda de cacau no @apto.501. O apartamento mais lindo e Pinterest que conheço!
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A receita do bolo já é antiga aqui no IG, mas essa calda... Senhoooor! Segue a receita:
1 caixa de creme de leite
2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
4 colheres de sopa de xilitol
Mexe no fogo baixo até ferver e tá pronta.
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#comidasaudavel #comidadeverdade #fitness #foco #dieta #foconadieta #dietando #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #lowcarb #lchf #receitasfit #receitasfitness #lowcarbhighfat #bichoeplanta #maispertoqueontem #saudavel #semdesculpas #focototal #nikiti #niteroi #chocolate
Encontro com azamigas com direito a bolo fit de banana com calda de cacau no @apto.501. O apartamento mais lindo e Pinterest que conheço! . A receita do bolo já é antiga aqui no IG, mas essa calda... Senhoooor! Segue a receita: 1 caixa de creme de leite 2 colheres de sopa de cacau em pó 100% 4 colheres de sopa de xilitol Mexe no fogo baixo até ferver e tá pronta. . . . #comidasaudavel  #comidadeverdade  #fitness  #foco  #dieta  #foconadieta  #dietando  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #lowcarb  #lchf  #receitasfit  #receitasfitness  #lowcarbhighfat  #bichoeplanta  #maispertoqueontem  #saudavel  #semdesculpas  #focototal  #nikiti  #niteroi  #chocolate 
Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai: ☑Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias
☑Acelerar o Seu Metabolismo
☑Melhorar Seus Níveis de Colesterol
☑Reduzir a Celulite
☑Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
☑Melhorar o Tônus Muscular
☑Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
☑Aumento de Foco e Energia E uma Série de outros Benefícios.
Quer saber mais se escreva no link no meu perfil @emagrecer_com._dieta
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#dieta21 #emagrecerdevez #emagrecimentosaudavel #fitness #barrigachapada #foconadieta #dietas
Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai: ☑Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias ☑Acelerar o Seu Metabolismo ☑Melhorar Seus Níveis de Colesterol ☑Reduzir a Celulite ☑Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças ☑Melhorar o Tônus Muscular ☑Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis ☑Aumento de Foco e Energia E uma Série de outros Benefícios. Quer saber mais se escreva no link no meu perfil @emagrecer_com._dieta ===== ====== #dieta21  #emagrecerdevez  #emagrecimentosaudavel  #fitness  #barrigachapada  #foconadieta  #dietas 
Hoje foi o primeiro dia desse treino, estou bem feliz com os resultados que estou vendo e cada vez mais empolgada e determinada pra seguir meus objetivos, é tão simples sabe e muitas vezes a gente complica tanto, não estou dizendo que é fácil, mas quando a gente percebe que depende unicamente das escolhas que fazemos, percebemos que podemos chegar cada vez mais longe! 👊😏
Hoje foi o primeiro dia desse treino, estou bem feliz com os resultados que estou vendo e cada vez mais empolgada e determinada pra seguir meus objetivos, é tão simples sabe e muitas vezes a gente complica tanto, não estou dizendo que é fácil, mas quando a gente percebe que depende unicamente das escolhas que fazemos, percebemos que podemos chegar cada vez mais longe! 👊😏
Fim de sexta, fim de treino! 👊
Fim de sexta, fim de treino! 👊
Já conhece o IG da minha amiga  @dalvamlouro? Ela posta receitas fáceis e saudáveis, traz dicas e motivação para quem procura emagrecer. Já eliminou 14 kilos, e continua na luta para eliminar mais 6 kg. Procura Motivação? 
Conheça 👉@dalvamlouro 💪🍉🍒🍓🍍🍌🍎 💪eu Sigo e Recomendo👌💪 ==================================
👊@dalvamlouro
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👊🏽@dalvamlouro
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Bolinho de mandioquinha com calabresa
Ingredientes:
2 xícaras de chá  de mandioquinha cozida e amassada.
1/2 xícara de chá de calabresa moída .
Sal à gosto.
 2 colheres de salsinha picada.
Misturar todos os ingredientes , enrolar os bolinhos , passar no queijo ralado mistirado com orégano .
Colocar em forno pre-aquecido por 40 minutos.
Obs:
Deixe os bolinhos 20 minutos de cada lado , para que doure os dois lados .  #receitas #fit #projetofit #vida #healthylifestyle #workout  #dieta #cozinhasaudavel #comida #delicius #lowcarb #emagrecendo #amocozinhar #nacozinha #dietasaudavel #foconadieta #instafitness  #food #doce #gourmet #healtyfood #dicas #color #photo #saude #saudável #emforma  #foconadieta #lchf  #2017
Bolinho de mandioquinha com calabresa Ingredientes: 2 xícaras de chá de mandioquinha cozida e amassada. 1/2 xícara de chá de calabresa moída . Sal à gosto. 2 colheres de salsinha picada. Misturar todos os ingredientes , enrolar os bolinhos , passar no queijo ralado mistirado com orégano . Colocar em forno pre-aquecido por 40 minutos. Obs: Deixe os bolinhos 20 minutos de cada lado , para que doure os dois lados . #receitas  #fit  #projetofit  #vida  #healthylifestyle  #workout   #dieta  #cozinhasaudavel  #comida  #delicius  #lowcarb  #emagrecendo  #amocozinhar  #nacozinha  #dietasaudavel  #foconadieta  #instafitness   #food  #doce  #gourmet  #healtyfood  #dicas  #color  #photo  #saude  #saudável  #emforma   #foconadieta  #lchf  #2017 
🍃🍏🍃Pensar Fit combina com comida saudável, concorda? Foi pensando nisso, que abraçamos a causa do PROGRAMA 21 DIAS PENSE FIT e nós, MISTER SALAD PARNAÍBA, resolvemos lhe ajudar à chegar ao seu resultado desejado. .
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✖Participantes do Programa 21 Dias Pense Fit com as profissionais @coach_jeanebarros e @natalia_nutricao, têm DESCONTO ESPECIAL aqui durante todo o programa!
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#mistersaladparnaiba #pensefit #sejaleve #21dias #alimentacaosaudavel #saude #foconadieta #emagrecer #soufit
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