an online Instagram web viewer

#gainweightthehealthyway medias

Photos

This is what happens when you stay consistent with the proper nutrition and fitness .... YOU CHANGE ! Shout out @beau_jackson85  for continuing on with his journey to a healthier him INSIDE AND OUT !... Are you ready ?.... #loseweighnowaskmehow #gainweightthehealthyway #herbalifenutrition #lifestyle #trusttheprocess #consistencyiskey🔑
IT'S A BEAUTIFUL DAY TO BE ALIVE💫
Codziennie, budząc się rano, mówię sobie "to będzie PIĘKNY dzień"😍 Wielu osobom może wydać się to śmieszne i bezsensowne, ale na mnie naprawdę działa!🙇🏼‍♀️Potęga naszego umysłu jest OGROMNA, więc jeśli w coś wierzymy, podświadomie do tego dążymy👣 Dzięki temu już od samego rana w mojej głowie są tylko pozytywne myśli, a na twarzy maluje się uśmiech😁 Pamiętajcie, że NIKT nie urodził się pesymistą i TYLKO od nas zależy, jaki będziemy mieć humor i nastawienie do życia🙏🏼 Życzę wszystkim DUŻO uśmiechu i NIEWYCZERPALNYCH pokładów pozytywnej energii na cały nadchodzący tydzień 😁🔋☀️❤️
____________________________________
@womensbest @womensbest.pl
IT'S A BEAUTIFUL DAY TO BE ALIVE💫 Codziennie, budząc się rano, mówię sobie "to będzie PIĘKNY dzień"😍 Wielu osobom może wydać się to śmieszne i bezsensowne, ale na mnie naprawdę działa!🙇🏼‍♀️Potęga naszego umysłu jest OGROMNA, więc jeśli w coś wierzymy, podświadomie do tego dążymy👣 Dzięki temu już od samego rana w mojej głowie są tylko pozytywne myśli, a na twarzy maluje się uśmiech😁 Pamiętajcie, że NIKT nie urodził się pesymistą i TYLKO od nas zależy, jaki będziemy mieć humor i nastawienie do życia🙏🏼 Życzę wszystkim DUŻO uśmiechu i NIEWYCZERPALNYCH pokładów pozytywnej energii na cały nadchodzący tydzień 😁🔋☀️❤️ ____________________________________ @womensbest @womensbest.pl
So what is hypothalamic amenorrhea? 
The book, "No Period. Now what?" was recommended to me to learn about HA; side effects, treatment, and life long term. 
The book explains that the hypothalamus is a small area in your brain about the size of a almond that controls your reproductive system. If over a period of time the body is not getting enough fuel, the hypothalamus shuts down the reproductive system to conserve energy for more vital systems. Essentially my brain tells my body I am not in a healthy enough state to carry a baby, so I'm not given the opportunity. Many runners deal with HA. 
This is why it's so important to stop exercising and eat a minimum of 2500 calories a day. My reproductive system needs to recover, and I need extra body fat so my hypothalamus believes I can have a healthy pregnancy. 
There is no magic weight, or time period. I will menstruate when my body is healthy enough. 
So now is my time to rest, eat as much as I can, gain some weight in the process, and fix my food Issues so I can come out healthier than I have ever been. 
#hypothalamicamenorrhea #gainweightthehealthyway #gainweight #infertility #infertilitysucks #infertilityjourney #run #runner #noperiodnowwhat #npnw
So what is hypothalamic amenorrhea? The book, "No Period. Now what?" was recommended to me to learn about HA; side effects, treatment, and life long term. The book explains that the hypothalamus is a small area in your brain about the size of a almond that controls your reproductive system. If over a period of time the body is not getting enough fuel, the hypothalamus shuts down the reproductive system to conserve energy for more vital systems. Essentially my brain tells my body I am not in a healthy enough state to carry a baby, so I'm not given the opportunity. Many runners deal with HA. This is why it's so important to stop exercising and eat a minimum of 2500 calories a day. My reproductive system needs to recover, and I need extra body fat so my hypothalamus believes I can have a healthy pregnancy. There is no magic weight, or time period. I will menstruate when my body is healthy enough. So now is my time to rest, eat as much as I can, gain some weight in the process, and fix my food Issues so I can come out healthier than I have ever been. #hypothalamicamenorrhea  #gainweightthehealthyway  #gainweight  #infertility  #infertilitysucks  #infertilityjourney  #run  #runner  #noperiodnowwhat  #npnw 
Sunday night I meal plan. Today has been very challenging. I have no idea what to eat! I usually focus on dinners with a lot of vegetables, a protein, and a carbohydrate-which I tend to have a small portion of. But what kind of meals should I plan now? I want good foods to nourish my body. The last two days I have eaten foods that are higher fat, and a lot lower on the nutrient scale, and my stomach just hurt. Where is the balance? Any suggestions? 
#hypothalamicamenorrhea #eattogainweight #healthyeating #infertility #infertilitysucks #infertilitysupport #infertilityjourney #gainweightthehealthyway #runner #secondaryamenorrhea
Sunday night I meal plan. Today has been very challenging. I have no idea what to eat! I usually focus on dinners with a lot of vegetables, a protein, and a carbohydrate-which I tend to have a small portion of. But what kind of meals should I plan now? I want good foods to nourish my body. The last two days I have eaten foods that are higher fat, and a lot lower on the nutrient scale, and my stomach just hurt. Where is the balance? Any suggestions? #hypothalamicamenorrhea  #eattogainweight  #healthyeating  #infertility  #infertilitysucks  #infertilitysupport  #infertilityjourney  #gainweightthehealthyway  #runner  #secondaryamenorrhea 
BAMBAM CHOCOLATE MILK
postage add rm8 sm/ rm12 ss
.
KELEBIHAN
Memberikan vitamin sempurna kepada tubuh
Menggebukan kulit
Mengentalkan otot2/muscle
Menaikkan berat badan
Menambah selera makan
.
KANDUNGAN
✔Skim Milk
✔Pea Protein
✔Inulin
✔Fiber Oat
✔Chocolate Flavour
✔Chocolate Mineral
✔Premix Vitamin
✔Premix Whey Isolated
.
CARA PENGAMBILAN
Ambil 1 sachet pagi atau malam sebelum makan .
Kacau bersama air suam atau ais dan tersedia untuk dinikmati

#bambam #bambam1a #bambambam #bambamcoklat #bambamcoklatmilk #bambamcoklatmilkmurah #bambamcoklatmilkoriginal #coklatmilkbambam #gainweight #gainweightnow #gainweightthehealthyway
BAMBAM CHOCOLATE MILK postage add rm8 sm/ rm12 ss . KELEBIHAN Memberikan vitamin sempurna kepada tubuh Menggebukan kulit Mengentalkan otot2/muscle Menaikkan berat badan Menambah selera makan . KANDUNGAN ✔Skim Milk ✔Pea Protein ✔Inulin ✔Fiber Oat ✔Chocolate Flavour ✔Chocolate Mineral ✔Premix Vitamin ✔Premix Whey Isolated . CARA PENGAMBILAN Ambil 1 sachet pagi atau malam sebelum makan . Kacau bersama air suam atau ais dan tersedia untuk dinikmati #bambam  #bambam1a  #bambambam  #bambamcoklat  #bambamcoklatmilk  #bambamcoklatmilkmurah  #bambamcoklatmilkoriginal  #coklatmilkbambam  #gainweight  #gainweightnow  #gainweightthehealthyway 
Step out of your comfort zone, and never settle for less, be your own competition, be a great version of yourself.  I worked so hard to get to where i am now. 1yr and half of fitness did alot to my life. Bottom line is we all have goals to achieve, work towards it and you will get it. 
#gainweightthehealthyway #fitnessmodel #thickthighs #slimthickgirls #fitnessaddict #goals #workout #teamnigeria #revengebody
Hej🙋🏼 Dzisiaj Was zaskoczę!🙈😜 Bo przygotowałam dla Was POMYSŁ NA...pyszny, zdrowy i łatwy w wykonaniu obiadek😍 W końcu nie samymi śniadaniami i deserami człowiek żyje!😁 Postanowiłam udowodnić zarówno sobie, jak i Wam, że nie tylko słodkości mogą się ładnie prezentować na talerzu👅 obiad też może być całkiem #instafriendly !🤣
💥POZYTYWNIE ZAKRĘCONY OBIAD💥
✅pół paczki kaszy gryczanej niepalonej🌾
✅130g piersi z indyka🦃
✅ulubione przyprawy👌🏼
✅masło klarowane🐮*
✅olej kokosowy @zdrowystragan🥄
✅cukinia, marchew, pomidor🥒🥕🍅
✅rukola, małe pomidorki, maliny🥗
*można użyć samego masła lub oleju
👉🏼kaszę gotujemy według instrukcji na opakowaniu
👉🏼indyka przyprawiamy i podsmażamy na odrobinie masła klarowanego i oleju kokosowego, dodajemy wody i "dusimy" pod przykryciem
👉🏼pomidora kroimy, a cukinię i marchew "obieramy" obieraczką (żeby uzyskać takie grube paski), dodajemy warzywa do mięsa i razem "dusimy"
👉🏼wykładamy wszystko na talerz, ozdabiamy sałatką z rukoli, pomidorków i malin
‼️Przypominam- na hasło JOOLS15 macie 15% rabatu na dowolną pojemność oleju kokosowego virgin (ważny do 18.09) w sklepie @zdrowystragan🛍
DAJCIE ZNAĆ, CO SZYKUJECIE DZISIAJ DOBREGO NA OBIAD!😋💖
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#healthyfood#healthydinner#zdrowyobiad#zdrowyobiadek#zdroweodżywianie#kochamjeść#zdrowejedzenie#pomidory#rukola#maliny#kasza#warzywa#indyk#fit#fitprzepisy#fitjedzenie#zdroweprzepisy#kolorowytalerz#samozdrowie#gainweightthehealthyway#absaremadeinthekitchen#workout#training#trening#healthylifestyle#zdrowystylżycia#zdrowystragan#obiadyjuleczki
Hej🙋🏼 Dzisiaj Was zaskoczę!🙈😜 Bo przygotowałam dla Was POMYSŁ NA...pyszny, zdrowy i łatwy w wykonaniu obiadek😍 W końcu nie samymi śniadaniami i deserami człowiek żyje!😁 Postanowiłam udowodnić zarówno sobie, jak i Wam, że nie tylko słodkości mogą się ładnie prezentować na talerzu👅 obiad też może być całkiem #instafriendly  !🤣 💥POZYTYWNIE ZAKRĘCONY OBIAD💥 ✅pół paczki kaszy gryczanej niepalonej🌾 ✅130g piersi z indyka🦃 ✅ulubione przyprawy👌🏼 ✅masło klarowane🐮* ✅olej kokosowy @zdrowystragan🥄 ✅cukinia, marchew, pomidor🥒🥕🍅 ✅rukola, małe pomidorki, maliny🥗 *można użyć samego masła lub oleju 👉🏼kaszę gotujemy według instrukcji na opakowaniu 👉🏼indyka przyprawiamy i podsmażamy na odrobinie masła klarowanego i oleju kokosowego, dodajemy wody i "dusimy" pod przykryciem 👉🏼pomidora kroimy, a cukinię i marchew "obieramy" obieraczką (żeby uzyskać takie grube paski), dodajemy warzywa do mięsa i razem "dusimy" 👉🏼wykładamy wszystko na talerz, ozdabiamy sałatką z rukoli, pomidorków i malin ‼️Przypominam- na hasło JOOLS15 macie 15% rabatu na dowolną pojemność oleju kokosowego virgin (ważny do 18.09) w sklepie @zdrowystragan🛍 DAJCIE ZNAĆ, CO SZYKUJECIE DZISIAJ DOBREGO NA OBIAD!😋💖 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthyfood #healthydinner #zdrowyobiad #zdrowyobiadek #zdroweodżywianie #kochamjeść #zdrowejedzenie #pomidory #rukola #maliny #kasza #warzywa #indyk #fit #fitprzepisy #fitjedzenie #zdroweprzepisy #kolorowytalerz #samozdrowie #gainweightthehealthyway #absaremadeinthekitchen #workout #training #trening #healthylifestyle #zdrowystylżycia #zdrowystragan #obiadyjuleczki 
[🇵🇱PL/🇬🇧EN]
Hej🙋🏼 Mam nadzieję, że mimo pochmurnej pogody, uśmiech nie schodzi z waszej buzi!🙏🏼😁❤️ Dawno nie było tu omletów, więc postanowiłam że dzisiaj podzielę się z wami przepisem, na jeden z najlepszych omletów jakie zrobiłam😍🙈 i nie mówię tego żeby się chwalić, ale po to, żebyście JAK NAJSZYBCIEJ go wypróbowali‼️
Tajemniczym składnikiem tego omleta jest...mak🙈 CZY SĄ TU JACYŚ WIELBICIELE MAKU?🤔💙 ja od małego uwielbiałam chleb z makiem, rogale z makiem...wszystko co z makiem😁 i tak mi zostało😜 więc jeśli jeszcze nie próbowaliście dodać maku do masy na omleta, to koniecznie to zróbcie przy najbliższej okazji🙈‼️
💥PUSZYSTY OMLET Z MAKIEM💥
✅2 jajka🥚
✅10g mąki gryczanej, kokosowej i ryżowej
✅łyżka maku niebieskiego🥄@zdrowystragan ✅30g ananasowo-dyniowego musu🎃*
*możecie zastąpić jogurtem naturalnym/rozgniecionym bananem
👉🏼białka ubijamy
👉🏼dodajemy żółtka i resztę składników, mieszamy
👉🏼smażymy pod przykryciem na oleju kokosowym
👉🏼ja swojego omleta posmarowałam masłem z nerkowców, które kupiłam w sklepie @zerokalorii.pl -polecam wszystkim miłośnikom nerkowców!😋
‼️Na hasło: JOOLS15 macie 15% rabatu na dowolną pojemność oleju kokosowego virgin (ważny do 18.09) w sklepie @zdrowystragan💚‼️
Więcej moich przepisów na omlety znajdziecie pod hasztagiem #omletyjuleczki 👅
MIŁEGO DNIA! UŚMIECHAJCIE SIĘ!🙈❤️
___________________________________
💥POPPY SEED OMELET💥
✅2 eggs🥚
✅10g buckwheat, coconut and rice flour
✅1 tbsp of poppy seeds🥄
✅30g pineapple-pumpkin mousse🎃*
*you can use natural youghurt or mashed banana instead
👉🏼beat the egg whites
👉🏼add yolks and the rest of the ingredients, mix
👉🏼fry under cover on coconut oil
••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#śniadanie#zdroweśniadanie#omlet#maliny#truskawki#melon#masłoznerkowców#smacznieizdrowo#zdrowejedzenie#zdroweodżywianie#smaczneśniadanie#kolorowytalerz#omletowelove#pysznie#omelette#healthybreakfast#healthyfood#healthyfoodshare#healthyanddelicious#fit#strongnotskinny#bodybuilding#workout#healthylifestyle#healthychoices#zdrowystragan#ostrovit#gainweightthehealthyway
[🇵🇱PL/🇬🇧EN] Hej🙋🏼 Mam nadzieję, że mimo pochmurnej pogody, uśmiech nie schodzi z waszej buzi!🙏🏼😁❤️ Dawno nie było tu omletów, więc postanowiłam że dzisiaj podzielę się z wami przepisem, na jeden z najlepszych omletów jakie zrobiłam😍🙈 i nie mówię tego żeby się chwalić, ale po to, żebyście JAK NAJSZYBCIEJ go wypróbowali‼️ Tajemniczym składnikiem tego omleta jest...mak🙈 CZY SĄ TU JACYŚ WIELBICIELE MAKU?🤔💙 ja od małego uwielbiałam chleb z makiem, rogale z makiem...wszystko co z makiem😁 i tak mi zostało😜 więc jeśli jeszcze nie próbowaliście dodać maku do masy na omleta, to koniecznie to zróbcie przy najbliższej okazji🙈‼️ 💥PUSZYSTY OMLET Z MAKIEM💥 ✅2 jajka🥚 ✅10g mąki gryczanej, kokosowej i ryżowej ✅łyżka maku niebieskiego🥄@zdrowystragan ✅30g ananasowo-dyniowego musu🎃* *możecie zastąpić jogurtem naturalnym/rozgniecionym bananem 👉🏼białka ubijamy 👉🏼dodajemy żółtka i resztę składników, mieszamy 👉🏼smażymy pod przykryciem na oleju kokosowym 👉🏼ja swojego omleta posmarowałam masłem z nerkowców, które kupiłam w sklepie @zerokalorii.pl -polecam wszystkim miłośnikom nerkowców!😋 ‼️Na hasło: JOOLS15 macie 15% rabatu na dowolną pojemność oleju kokosowego virgin (ważny do 18.09) w sklepie @zdrowystragan💚‼️ Więcej moich przepisów na omlety znajdziecie pod hasztagiem #omletyjuleczki  👅 MIŁEGO DNIA! UŚMIECHAJCIE SIĘ!🙈❤️ ___________________________________ 💥POPPY SEED OMELET💥 ✅2 eggs🥚 ✅10g buckwheat, coconut and rice flour ✅1 tbsp of poppy seeds🥄 ✅30g pineapple-pumpkin mousse🎃* *you can use natural youghurt or mashed banana instead 👉🏼beat the egg whites 👉🏼add yolks and the rest of the ingredients, mix 👉🏼fry under cover on coconut oil •••••••••••••••••••••••••••••••••••• #śniadanie #zdroweśniadanie #omlet #maliny #truskawki #melon #masłoznerkowców #smacznieizdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #smaczneśniadanie #kolorowytalerz #omletowelove #pysznie #omelette #healthybreakfast #healthyfood #healthyfoodshare #healthyanddelicious #fit #strongnotskinny #bodybuilding #workout #healthylifestyle #healthychoices #zdrowystragan #ostrovit #gainweightthehealthyway 
That moment when you have to tie your size S shirt in the back so that they fit.😂😂😂
#skinnygirlsproblem #toningtime #jettsspringvale #skinnygirlchallenge #tonedbody #GainWeightTheHealthyWay
TRANSFORMATION TRANSFORMATION TRANSFORMATION 
Loving the shape my body (thighs) as taken into. 
#gainweightthehealthyway #slimthickgirls #thickthighs #teamnigeria #fitnessmodel #fitnessaddict
Get the same results with our weight gaining vitamin supplements. We have syrup and pill form. Fast weight gain results!!! We deliver within the Metro Atlanta area. We also ship within US!! #apetamin #apetaminweightgain #apetaminweightgainjourney #apetaminworks #apetaminsyrup #apetaminforsale #apetaminseller #apetamingainer #gainweightfast #gainweightnow #weightgainpills #gainweight #weightgainer #fastweightgain #keepweighton #apetaminthick #apetamintablets #apetamingirls #gainweightthehealthyway #gainweightjourney
Get the same results with our weight gaining vitamin supplements. We have syrup and pill form. Fast weight gain results!!! We deliver within the Metro Atlanta area. We also ship within US!! #apetamin  #apetaminweightgain  #apetaminweightgainjourney  #apetaminworks  #apetaminsyrup  #apetaminforsale  #apetaminseller  #apetamingainer  #gainweightfast  #gainweightnow  #weightgainpills  #gainweight  #weightgainer  #fastweightgain  #keepweighton  #apetaminthick  #apetamintablets  #apetamingirls  #gainweightthehealthyway  #gainweightjourney 
Loving what i do best
FITNESS TRAINER

HAPPY WEEKEND

#fitnesstrainer #fitnesstips #teamnigeria #fitnessmodel #thick #gainweightthehealthyway
First session back at the gym after a month! Now time to rest and repair with my PhD protein shake! See you tomorrow gym! 
#nopainnogain #backonit #getoutwhatyouputin #phdprotein #legday #consistencyiskey #girlswholift #gainweightthehealthyway #backtosquareone #motivatedmonday #stillsmiling #nomoreslacking
Hey Everyone,
You got 10 days of going 10 X in you!? Can you commit to YOURSELF for 10 days ? 
Give it all you got with myself and the Brave coaches on our July 10X RESET CHALLENGE.

STARTING JULY 5 th! 
RSVP by July 3rd. 
Spots are LIMITED! Be my guest and let's beast together. Did I mention prizes are involve becoming a healthier & better you! 😁

Workouts, motivation, meal plan, and all. 🏃🏼‍♀️💯📝 DM 📲 or 📧 fitfashionivy@gmail.com
Your goals or if you're already my client text me if you want IN 💪🏼🔥💦 #bodygoalsinaction #herbalife #herbalifenutrition #bodychallange #wedoherbalife #weightlossjourney #getfit #workoutmotivation #fitnessgoals #fitfashionista #gainweightthehealthyway #exercise
Hey Everyone, You got 10 days of going 10 X in you!? Can you commit to YOURSELF for 10 days ? Give it all you got with myself and the Brave coaches on our July 10X RESET CHALLENGE. STARTING JULY 5 th! RSVP by July 3rd. Spots are LIMITED! Be my guest and let's beast together. Did I mention prizes are involve becoming a healthier & better you! 😁 Workouts, motivation, meal plan, and all. 🏃🏼‍♀️💯📝 DM 📲 or 📧 fitfashionivy@gmail.com Your goals or if you're already my client text me if you want IN 💪🏼🔥💦 #bodygoalsinaction  #herbalife  #herbalifenutrition  #bodychallange  #wedoherbalife  #weightlossjourney  #getfit  #workoutmotivation  #fitnessgoals  #fitfashionista  #gainweightthehealthyway  #exercise 
Great Monday Morning motivation !!!!!! Shout out to this amazing Queen who started getting more consistent with her Herbalife program and workouts she has transformed her body from skinny slim to SLIM THICK and FIT !! Gaining 19lbs of lean muscle @sassysonshine is the epitome of beauty on the inside shinning on the outside 👐🏾🙌🏾🙌🏾🙏🏾 Interested in trying these products for more energy,
Weight loss or weight gain hit the link in my bio !

#gainweightthehealthyway #healthyactivelifestyle #herbalifenutrition #healthcoachDom #askaboutmyfreefitcamp
Great Monday Morning motivation !!!!!! Shout out to this amazing Queen who started getting more consistent with her Herbalife program and workouts she has transformed her body from skinny slim to SLIM THICK and FIT !! Gaining 19lbs of lean muscle @sassysonshine is the epitome of beauty on the inside shinning on the outside 👐🏾🙌🏾🙌🏾🙏🏾 Interested in trying these products for more energy, Weight loss or weight gain hit the link in my bio ! #gainweightthehealthyway  #healthyactivelifestyle  #herbalifenutrition  #healthcoachDom  #askaboutmyfreefitcamp 
Gym boost muscle to maxxx 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥 #proteinshake #gainweightthehealthyway #nopainnogain💪 #massgainer #workhardplayhard #boostermuscle
Yesss!!! Congrats 🎈 to all the challengers that finished their 60 day transformation... here we go again second round... PS.. Sign ups still open, let's make the pot bigger 💰 ...
...
...
#60daychallenge #transformyourbody #getfit #letsdoitagain #together #weightlossjourney #gainweightthehealthyway #dobetterbebetter #changeisgood #fitlife #lifestyle
📍Long Post: 
After being out of the gym for almost a full week, it was good to get back in for a shoulder workout!  Mentally even missing a day I feel like I'm such a slacker, but I realize that's just the over achiever in me, striving to be the best I can.  The difference between these two pictures is 8months and approximately 24lbs 😉 and left was prepping for a figure show, right is prepping for a powerlifting meet.  I would  be lying if I said I've been 100% comfortable gaining weight, because for me coming from the huge weight loss I was afraid gaining weight meant I was failing.  But when I realized in order to gain muscle I needed to NOT be in a deficit.  Tracking has changed my life, and while reversing was hands down tougher than prep I find such comfort knowing what I'm putting in my body.  While there were some bumps during my reverse we are all human and make mistakes, what matters is that you stay persistent and NEVER give up!! 🔅I'm also beyond blessed to have @katieanne100 as my coach, prepping me for my first meet 😍🙌🏼 #gainweightthehealthyway #natty #allnatural #iifym #powerlifting #bodybuilding #knowledgeispower #trackit
📍Long Post: After being out of the gym for almost a full week, it was good to get back in for a shoulder workout! Mentally even missing a day I feel like I'm such a slacker, but I realize that's just the over achiever in me, striving to be the best I can. The difference between these two pictures is 8months and approximately 24lbs 😉 and left was prepping for a figure show, right is prepping for a powerlifting meet. I would be lying if I said I've been 100% comfortable gaining weight, because for me coming from the huge weight loss I was afraid gaining weight meant I was failing. But when I realized in order to gain muscle I needed to NOT be in a deficit. Tracking has changed my life, and while reversing was hands down tougher than prep I find such comfort knowing what I'm putting in my body. While there were some bumps during my reverse we are all human and make mistakes, what matters is that you stay persistent and NEVER give up!! 🔅I'm also beyond blessed to have @katieanne100 as my coach, prepping me for my first meet 😍🙌🏼 #gainweightthehealthyway  #natty  #allnatural  #iifym  #powerlifting  #bodybuilding  #knowledgeispower  #trackit 
半年的成果。好⋯這是被逼發文的,因為教練看了對比圖覺得差很多,好像真的變大隻了,屁股也變翹了🍑雖然訓練時會一直飆髒話罵Addy但還是持續努力中😂。一直以來都吃不胖,所以沒什麼特別需要運動的動機。後來覺得自己太瘦了,應該鍛鍊一下或許能夠變得更壯,反正閒閒沒事,開始了我的健身之路。健身是一條不歸路,持之以恆非常重要,過年休息了幾個禮拜肌肉感覺都溶掉了又變回紙片人,現在不敢輕易中斷訓練了。目前繼續增胖增肌,希望肌肉量上來,但我比較期待減脂腹肌跑出來的那天🤘🏼🤘🏼堅持不是為了跟誰比較,而是為了遇見更好的自己。我不專業😂有問題可以問我教練
Started working out about half a year ago.
with my personal trainer @jjh20576 🙌🏻
Be addicted to bettering yourself. Expect progress and do something everyday that brings u closer to ur goals👊🏼 #waytofitness 💪🏼💪🏼 #bodybuilding #gainweightthehealthyway #eatworkoutlive  #strongnotskinny #workforit #justdoit #gogetit
半年的成果。好⋯這是被逼發文的,因為教練看了對比圖覺得差很多,好像真的變大隻了,屁股也變翹了🍑雖然訓練時會一直飆髒話罵Addy但還是持續努力中😂。一直以來都吃不胖,所以沒什麼特別需要運動的動機。後來覺得自己太瘦了,應該鍛鍊一下或許能夠變得更壯,反正閒閒沒事,開始了我的健身之路。健身是一條不歸路,持之以恆非常重要,過年休息了幾個禮拜肌肉感覺都溶掉了又變回紙片人,現在不敢輕易中斷訓練了。目前繼續增胖增肌,希望肌肉量上來,但我比較期待減脂腹肌跑出來的那天🤘🏼🤘🏼堅持不是為了跟誰比較,而是為了遇見更好的自己。我不專業😂有問題可以問我教練 Started working out about half a year ago. with my personal trainer @jjh20576 🙌🏻 Be addicted to bettering yourself. Expect progress and do something everyday that brings u closer to ur goals👊🏼 #waytofitness  💪🏼💪🏼 #bodybuilding  #gainweightthehealthyway  #eatworkoutlive  #strongnotskinny  #workforit  #justdoit  #gogetit 
~ Vouloir faire quelque chose, c'est s'en donner les moyens. Le renier, c'est se trouver des excuses. 😶 ~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Vous voyez ce visage, il est fatigué, il est sans doute tiré. Car oui, je n'ai pas écouter ma mère et j'ai manger de la nourriture avariée ou crue, je n'en sais trop bien 😳 résultat de l'histoire --> gastro ou un truc du style depuis vendredi passé 😷🤒! Mais je n'ai pas arrêter mon parcours pour autant, aujourd'hui c'était un bon legday Et il est bien passer celui-ci 💪😼💕 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Dans la vie il faut faire des choix, j'avais le choix entre rentrer, être seule et m'ennuyer! Ou alors aller à la salle, tout donner, rigoler, partager des moments entre amis et penser à autre chose qu'au problème rencontré 😏☝️. Le choix a été vite fait 🙈. #staystrong #gainweightthehealthyway #goodday❤ #jacket #chaussettes #and #train💪🍑
~ Vouloir faire quelque chose, c'est s'en donner les moyens. Le renier, c'est se trouver des excuses. 😶 ~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Vous voyez ce visage, il est fatigué, il est sans doute tiré. Car oui, je n'ai pas écouter ma mère et j'ai manger de la nourriture avariée ou crue, je n'en sais trop bien 😳 résultat de l'histoire --> gastro ou un truc du style depuis vendredi passé 😷🤒! Mais je n'ai pas arrêter mon parcours pour autant, aujourd'hui c'était un bon legday Et il est bien passer celui-ci 💪😼💕 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Dans la vie il faut faire des choix, j'avais le choix entre rentrer, être seule et m'ennuyer! Ou alors aller à la salle, tout donner, rigoler, partager des moments entre amis et penser à autre chose qu'au problème rencontré 😏☝️. Le choix a été vite fait 🙈. #staystrong  #gainweightthehealthyway  #goodday ❤ #jacket  #chaussettes  #and  #train 💪🍑
With the help of good nutrition this Beauty has been able to Gain a healthy 21lbs she's killing her goals 😍 #gainweightthehealthyway #herbalifenutrition #herbaliferesults #askmehow
RESULTS DONT LIE!! SCROLL ➡️➡️➡️ No nutrition no results 💪🏾🍃💚 We 💚 Herbalife Nutrition!
 Let's start your results today DM when your ready to invest in your health 😊
#24fit 
#fueledbyherbalife 
#lifestyle 
#loseweịghtnowaskmehow 
#gainweightthehealthyway 
#getenergynowaskmehow
#getabootynowaskmehow
My healthy fats stair❤️🌱🌿 #gainweightthehealthyway #mecuido #omega369 😋💪🏻
Lean & hold, lean & hold! Finally going to move on to the next step of planche!

Last workout session @thebraveshapes It has been closing to a good 2 years since I started on my mass gaining journey and I achieved what I set out to do with the help of @potatocatman supported by @thebbcake and then @alyssathan !

From 68kg (9% fat) to 83kg (12% fat) that isnt lost from rest; basic overhead presses to advance headstand work; string bean arms to where I am now, it's really about consistency and hardwork.

If you are expecting to follow a diet or regime that you want, instead of one that you need, you won't achieve what you want. That reminds me, I need to focus on what I need to do instead of want to do in the upcoming 3 years.

Handstands, planche and pistol squats, I am still coming for you in Australia! 💪💪💪 #calisthenics #notyoga #plancheinprogress #fitness #gainweightthehealthyway #personaltrainer #personaltraining #thebraveshapesco
Lean & hold, lean & hold! Finally going to move on to the next step of planche! Last workout session @thebraveshapes It has been closing to a good 2 years since I started on my mass gaining journey and I achieved what I set out to do with the help of @potatocatman supported by @thebbcake and then @alyssathan ! From 68kg (9% fat) to 83kg (12% fat) that isnt lost from rest; basic overhead presses to advance headstand work; string bean arms to where I am now, it's really about consistency and hardwork. If you are expecting to follow a diet or regime that you want, instead of one that you need, you won't achieve what you want. That reminds me, I need to focus on what I need to do instead of want to do in the upcoming 3 years. Handstands, planche and pistol squats, I am still coming for you in Australia! 💪💪💪 #calisthenics  #notyoga  #plancheinprogress  #fitness  #gainweightthehealthyway  #personaltrainer  #personaltraining  #thebraveshapesco