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#Rensta #Repost: @rooseveltlouro via @renstapp ···
“ Cardio em Jejum pago...
@treinador_rafaalves #fitness #fit #bodybuilding #cardio #gym #traine #geracaosmart
Começando a semana com as alunas Natália e @juuliana_vasconcelos
#personaltrainerrafaalves
#personalderesultados #teamrafaalves #consultoria #esportiva #smartfitmaua #geracaosmart
"Eu admiro aqueles que conseguem sorrir com os problemas, reunir forças na angústia, e ganhar coragem na reflexão. É coisa de  pequenas mentes encolher-se, mas aquele cujo coração é firme, e cuja consciência aprova sua conduta, perseguirá seus princípios até a morte."
Thomas Paine

Bom diaaaaa Segundona 😍👏 #work #dieta #treino #musculacao #hiitworkout  #fit #fitness #fitnessmotivation #fitgirls #fitlife #nopainnogain #healthlife  #estilodevida  #devagaresempre #eupossoeuconsigo #gym #smartfit #academia #geracaosmart #mulheresquetreinam #shape #lifestyle #musculacao #chorabacon #atitudeboaforma
"Eu admiro aqueles que conseguem sorrir com os problemas, reunir forças na angústia, e ganhar coragem na reflexão. É coisa de  pequenas mentes encolher-se, mas aquele cujo coração é firme, e cuja consciência aprova sua conduta, perseguirá seus princípios até a morte." Thomas Paine Bom diaaaaa Segundona 😍👏 #work  #dieta  #treino  #musculacao  #hiitworkout   #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #fitgirls  #fitlife  #nopainnogain  #healthlife   #estilodevida   #devagaresempre  #eupossoeuconsigo  #gym  #smartfit  #academia  #geracaosmart  #mulheresquetreinam  #shape  #lifestyle  #musculacao  #chorabacon  #atitudeboaforma 
Ainda meio grogue com tudo que rolou. Mistura de sentimentos. Já em solo brasileiro relembrando somente tudo de bom e especial que aconteceu 🇩🇴Punta Cana, sim eu voltarei 🙏🏽
Ainda meio grogue com tudo que rolou. Mistura de sentimentos. Já em solo brasileiro relembrando somente tudo de bom e especial que aconteceu 🇩🇴Punta Cana, sim eu voltarei 🙏🏽
Ontem foi day off e dia de curtir o sol com os babys.. ❤️❤️ Zoé foi resgatada por uma amiga na Zona Oeste de Sp há 4 meses e desde então tornou-se da nossa família. 🤗🤗🤗 Seu nome significa: vive a vida com alegria e intensidade ☺️☺️ Hoje tem por volta de 8 meses 🐶🌞 Chegou medrosa e desconfiada, nem deixava abraçar e beijar.. hoje pede colo toda hora ❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙌🏻🙌🏻💜💜💛 #dietandopqsim #geracaosmart #dayoff #diadodescanso #dietando #descansomerecido #piscina #pool #swimpool #canga #brasil #biquini #bikini #biquinibrasileiro #dog #ilovedogs #dogs #viralata #adotaretudodebom #adoteumviralata #deumachanceaeles #srd #zoé #zoégostosa #babydog #resgateanimal #adoção
Ontem foi day off e dia de curtir o sol com os babys.. ❤️❤️ Zoé foi resgatada por uma amiga na Zona Oeste de Sp há 4 meses e desde então tornou-se da nossa família. 🤗🤗🤗 Seu nome significa: vive a vida com alegria e intensidade ☺️☺️ Hoje tem por volta de 8 meses 🐶🌞 Chegou medrosa e desconfiada, nem deixava abraçar e beijar.. hoje pede colo toda hora ❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙌🏻🙌🏻💜💜💛 #dietandopqsim  #geracaosmart  #dayoff  #diadodescanso  #dietando  #descansomerecido  #piscina  #pool  #swimpool  #canga  #brasil  #biquini  #bikini  #biquinibrasileiro  #dog  #ilovedogs  #dogs  #viralata  #adotaretudodebom  #adoteumviralata  #deumachanceaeles  #srd  #zoé  #zoégostosa  #babydog  #resgateanimal  #adoção 
Tão bom voltar! 💪🏻 mesmo que seja stardando do zero. 1 mês  parada, voltemos com tudo ^^, pelo menos ñ prejudicou o projeto barriga chapada 😝
Tão bom voltar! 💪🏻 mesmo que seja stardando do zero. 1 mês parada, voltemos com tudo ^^, pelo menos ñ prejudicou o projeto barriga chapada 😝
Ainda não estou 100% mas consegui manter o ritmo da prova sem Dor!! Agora é continuar com os trabalhos de fisioterapia e fortalecimento para ter uma boa recuperação.. #globalenergyrace #runwithus #o2correbrasil #corredoreszonanorte #corredoreszn #fletsports #361brasil #aminovital #runkeeper #teamtomtom #mizunobr #2runnow #letsrun #brasilrunners #keeprunning #keeprunningbrasil #instarun #instarunners #run #running #runners #runners_brazil #runnersworld #worlderunners #geracaosmart #euatleta #vidadecorredor #viciadosemcorridaderua #maniadecorrida #esportividade
Ainda não estou 100% mas consegui manter o ritmo da prova sem Dor!! Agora é continuar com os trabalhos de fisioterapia e fortalecimento para ter uma boa recuperação.. #globalenergyrace  #runwithus  #o2correbrasil  #corredoreszonanorte  #corredoreszn  #fletsports  #361brasil  #aminovital  #runkeeper  #teamtomtom  #mizunobr  #2runnow  #letsrun  #brasilrunners  #keeprunning  #keeprunningbrasil  #instarun  #instarunners  #run  #running  #runners  #runners_brazil  #runnersworld  #worlderunners  #geracaosmart  #euatleta  #vidadecorredor  #viciadosemcorridaderua  #maniadecorrida  #esportividade 
👏👏👏🔝🏃💪👊👍#teamrunone✌regram @corre_iglesias
E assim a gente termina o sábado... Um sorriso no rosto e a primeira prova dela! 🏅
A primeira medalha tem gostinho de quero mais, né @cabelos_fernanda ?

#yoga #correndoporsp #instarunning #instarunners #instarunner  #runners #loucosporcorridaderua  #vemjunto #30tododia #foco_nos_treinos  #viciadosemcorridaderua #somostodoscorredores #somais1k #nikerun #nrc  #estilocorrida #_loverunning #eucorrietofeliz #teamrunone #correrecompartilhar #vemcomnois #hojetemtreino​ #focanacorrida  #run4tal #brasil_runners #boltrunners #keeprunning #focoradical #geracaosmart #teamlifequality
👏👏👏🔝🏃💪👊👍#teamrunone ✌regram @corre_iglesias E assim a gente termina o sábado... Um sorriso no rosto e a primeira prova dela! 🏅 A primeira medalha tem gostinho de quero mais, né @cabelos_fernanda ? #yoga  #correndoporsp  #instarunning  #instarunners  #instarunner  #runners  #loucosporcorridaderua  #vemjunto  #30tododia  #foco_nos_treinos  #viciadosemcorridaderua  #somostodoscorredores  #somais1k  #nikerun  #nrc  #estilocorrida  #_loverunning  #eucorrietofeliz  #teamrunone  #correrecompartilhar  #vemcomnois  #hojetemtreino ​ #focanacorrida  #run4tal  #brasil_runners  #boltrunners  #keeprunning  #focoradical  #geracaosmart  #teamlifequality 
Finalizando as férias em Bogotá ♥️🇨🇴
Rindo de nervoso com o "pingue-pongue" que a @avianca fez conosco😠
Desde quarta passada tentando voltar pro Brasil... após surtar, ficar 5 horas dentro de um escritório minúsculo implorando uma resolução, mais de 15 horas dentro de um aeroporto, pagar 3 diárias extras, 3 hotéis diferentes em 3 dias, táxis, alimentação, ter voo atrasado duas vezes - após 5 dias amanhã chegaremos 🙏🏽🇧🇷
Finalizando as férias em Bogotá ♥️🇨🇴 Rindo de nervoso com o "pingue-pongue" que a @avianca fez conosco😠 Desde quarta passada tentando voltar pro Brasil... após surtar, ficar 5 horas dentro de um escritório minúsculo implorando uma resolução, mais de 15 horas dentro de um aeroporto, pagar 3 diárias extras, 3 hotéis diferentes em 3 dias, táxis, alimentação, ter voo atrasado duas vezes - após 5 dias amanhã chegaremos 🙏🏽🇧🇷
Família Smartfit, me orgulho de fazer parte 💛#reuniaodehoje #geracaosmart #naopara
Teve treino.
De volta aos treinos.
#smartfit #smartfitpaulista #geracaosmart #treino #gym #gymtime #npng #😎💪
É andado com os bons que a gente se torna melhor, @dilmarguedesjr monstro de professor e referência na musculação. 🏃🏾🏋️💪🆑 #TreineComigo #CorraComigo #TeamCesarLiima  #CorridaDeRua  #5KtodoDia  #BMCity #baXsp  #VemJunto  #Musculação #PersonalTrainer #SãoPaulo #adidasrunning #corrida  #GMY  #anhangabaú #smartfitanhangabau #smartfit2k17 #geracaosmart #ProfessorSmartFit
Hoje foi dia de conhecer o FitDance com essas feras da ginástica e da dança. 😍
Hoje foi dia de conhecer o FitDance com essas feras da ginástica e da dança. 😍
Quando a aula acaba mais cedo na sexta e você aproveita cada minuto na academia 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ Ontem teve 6,53km de corrida 🏃🏼‍♀️ + treino de braço 🏋🏼‍♀️💪🏻👊🏻 + 180 abdominais ☺️ Minha semana foi cheia de trabalhos e aula prática na faculdade, acabei não conseguindo ir correr ou malhar.. somente hoje, então ficou faltando completar um dia da planilha desse mês do @ademir_paulino 😭😭🤷🏼‍♀️🤦🏼‍♀️😩😩 Amanhã tem corrida de revezamento do Pão de Açúcar e eu vou largar, logo depois subir a Rubem Berta 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🤦🏼‍♀️💪🏻💪🏻 então hoje é dia de pegar mais leve ☺️☺️❤️ #dietando #dietandopqsim #geracaosmart #smartfitvilaolimpia #treinando #academiadesexta #sextou #friday #run #runnersworld #runners #running #girlswhorun #adidas #adidasrunning #energyboost #tomtom #tomtombynike #correndoatrasdoprejuizo #queimandoobacon #preenchendoplanilha #ademirpaulino #ademirpaulinoassessoriaesportiva #endorfina #endorfinando #fitness #fit #fitneza
Quando a aula acaba mais cedo na sexta e você aproveita cada minuto na academia 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ Ontem teve 6,53km de corrida 🏃🏼‍♀️ + treino de braço 🏋🏼‍♀️💪🏻👊🏻 + 180 abdominais ☺️ Minha semana foi cheia de trabalhos e aula prática na faculdade, acabei não conseguindo ir correr ou malhar.. somente hoje, então ficou faltando completar um dia da planilha desse mês do @ademir_paulino 😭😭🤷🏼‍♀️🤦🏼‍♀️😩😩 Amanhã tem corrida de revezamento do Pão de Açúcar e eu vou largar, logo depois subir a Rubem Berta 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🤦🏼‍♀️💪🏻💪🏻 então hoje é dia de pegar mais leve ☺️☺️❤️ #dietando  #dietandopqsim  #geracaosmart  #smartfitvilaolimpia  #treinando  #academiadesexta  #sextou  #friday  #run  #runnersworld  #runners  #running  #girlswhorun  #adidas  #adidasrunning  #energyboost  #tomtom  #tomtombynike  #correndoatrasdoprejuizo  #queimandoobacon  #preenchendoplanilha  #ademirpaulino  #ademirpaulinoassessoriaesportiva  #endorfina  #endorfinando  #fitness  #fit  #fitneza 
E assim foi minha sexta-feira, juntos com meus alunos naquela aula de Abdominal e Zumba Fitness na @smartfit com muita alegria e energia convido a todos para experimentar e bom !  #pietrofitness #geracaosmart #professorsmartfit !
E assim foi minha sexta-feira, juntos com meus alunos naquela aula de Abdominal e Zumba Fitness na @smartfit com muita alegria e energia convido a todos para experimentar e bom ! #pietrofitness  #geracaosmart  #professorsmartfit  !
Que posso dizer...mais um dia de experiências gratificantes e de oportunidades. Obrigado pessoas maravilhosas do meu ❤❤ pela alegria distribuida nas aulas hoje. Obrigado @ingridvieirav pela confiança em me deixar cuidar um pouquinho dos seus.
#zumbalove #zumbafitness #zinzumba #zumbainstructor #lifezumba #smartriachuelo #geracaosmart
Fechando a sexta com a aluna @eliane.santospsi treino de peito e triceps 👊
#personaltrainerrafaalves #personalderesultados #teamrafaalves #treino #peitoral #tríceps #assesoria #esportiva #smartfitmaua #geracaosmart
🔥🔥🔥Não fique de foraaa!!! Promoção prorrogada até dia 30/09. Corra, aproveite e venha fazer parte dessa grande e deliciosa familia!!!:#sejasmart!!! E aproveite para fazer nosso aulao de lançamento do FIT DANCE GRÁTIS  dia 28/09 as 19:30h!!! Esperamos você!! #smartfitararaquara #vemsersmart #geracaosmart
🔥🔥🔥Não fique de foraaa!!! Promoção prorrogada até dia 30/09. Corra, aproveite e venha fazer parte dessa grande e deliciosa familia!!!:#sejasmart !!! E aproveite para fazer nosso aulao de lançamento do FIT DANCE GRÁTIS dia 28/09 as 19:30h!!! Esperamos você!! #smartfitararaquara  #vemsersmart  #geracaosmart 
Somente lembranças boas guardarei em meu coração ♥️
Somente lembranças boas guardarei em meu coração ♥️
Hoje o dia foi de surpresas: reunião de entregas de resultados do primeiro semestre da regional SP2 SmartFit... para minha alegria a unidade Paulista ganhou em primeiro lugar referente a AULAS COLETIVAS... deixando muito feliz nossa equipe de ginástica eu e Serginho @serginho_personal e equipe do Shape Gabriel @gaalbuquerque1 , Alcione @alcione_r e Paloma @palomasorriso ... e quando eu achei que a emoção já tinha passado recebi a premiação de PROFESSOR SALA CHEIA DA REGIONAL SP2 😱😭 quanta emoção junto... esse reconhecimento não é o final, e sim a certeza de que estou trilhando o caminho certo e me dando mais motivação para continuar fazendo meu melhor sempre, rumo ao palco e aos objetivos da nossa regional. Fico extremamente realizada em saber que meu trabalho já rende frutos em São Paulo. Obrigada Senhor por me conduzir para o lugar certo na hora certa. SmartFit SP2 “onde o sucesso é um exercício diário” #smartfit #smartalunos #smartfriends #smartfitpaulista #regionalsp2 #geracaosmart #sejasmart #profkarinaz #educacaofisica #amominhaprofissao
Hoje o dia foi de surpresas: reunião de entregas de resultados do primeiro semestre da regional SP2 SmartFit... para minha alegria a unidade Paulista ganhou em primeiro lugar referente a AULAS COLETIVAS... deixando muito feliz nossa equipe de ginástica eu e Serginho @serginho_personal e equipe do Shape Gabriel @gaalbuquerque1 , Alcione @alcione_r e Paloma @palomasorriso ... e quando eu achei que a emoção já tinha passado recebi a premiação de PROFESSOR SALA CHEIA DA REGIONAL SP2 😱😭 quanta emoção junto... esse reconhecimento não é o final, e sim a certeza de que estou trilhando o caminho certo e me dando mais motivação para continuar fazendo meu melhor sempre, rumo ao palco e aos objetivos da nossa regional. Fico extremamente realizada em saber que meu trabalho já rende frutos em São Paulo. Obrigada Senhor por me conduzir para o lugar certo na hora certa. SmartFit SP2 “onde o sucesso é um exercício diário” #smartfit  #smartalunos  #smartfriends  #smartfitpaulista  #regionalsp2  #geracaosmart  #sejasmart  #profkarinaz  #educacaofisica  #amominhaprofissao 
Sexta também é dia. O aluno @t.a.f.2017 já fez o dele e está liberado para curtir a noite. 💪💪 Mande tb sua foto. Via direct. 
#geraçãosmartfit #geracaosmart #smartfitgoiania #smartfitgoias #smartburitialunos #smartalunos #smartfitburiti #smartburiti #smartburitishopping
(DIA 04) 
3 KM na conta hehehe
Difícil é, impossível jamais.
Aplicando toda essa persistência, vontade, disciplina e garra em todos os sentidos da vida.
Boraaaaaaaaaa desanima não.
#geracaosmart 
#vidasaudavel 
#reeducaçãoalimentar
#running
#iniciante
#rumoao5km
#
Quem determina qual é o seu limite é VOCÉ. Se acredita que você é capaz, então você é, basta planejar e executar pois o sucesso é certo. #Blessed #Nutricao #ShapeCarioca #Saude #Dieta #FitnessMotivation #30TodoDia #BodyShape #BoyMagia #Workout #Fitness #Saudavel #npng #Ifbb #IfbbRio #Hardcore #FocoNoFoco #MensPhysique #SaradosDoBrasil #GeracaoSmart #BoraMonstro #FitnessModel
O único lugar onde “conquista” vem antes de “trabalho”, é no dicionário. 🏋🏻👣💪🏼
#fitness #geracaosmart #fridayfeeling #hiit #bh
Treino de quadriceps com a aluna @zetelops concluído com sucesso 👊
#personaltrainerrafaalves #personalderesultados #teamrafaalves #consultoria #esportiva #smartfit #smartfitmaua #geracaosmart
De ontem... idade nova requer mais dedicação. Lá vamos nós! 👊💪😄 #aprendendoautocontrole #treinopago #geracaosmart
Quando finalmente você acorda bem melhor 🙌🏾🙌🏾
•
 Sobre comer coisas estranhas .. ESTOU TRAUMATIZADA 😰😰
•
 Treino goxtoso entregue ✅
Eu reclamo reclamo, mas eu sinto falta quando não treino hahaha
•
#CorreMel 🏃🏾🏃🏾✌🏾️
#treinaquevem 
#diariodetreino
#rjmperformance
Quando finalmente você acorda bem melhor 🙌🏾🙌🏾 • Sobre comer coisas estranhas .. ESTOU TRAUMATIZADA 😰😰 • Treino goxtoso entregue ✅ Eu reclamo reclamo, mas eu sinto falta quando não treino hahaha • #CorreMel  🏃🏾🏃🏾✌🏾️ #treinaquevem  #diariodetreino  #rjmperformance 
Inauguração normalmente com coffebreak e/ou coquetal, isso não te pertence mais. Na nova @smartfit chegou aqui, treine e movimente-se. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️
Venha conhecer! 💪 ✔👊 #run #runner #running #workout #gym #life #fitness #livestyle #bodybuilding #naturalfitness #naturalbodybuilding #energy  #geracaosmart
Nada de ficar parado, a Smart Fit (@smartfit) chegou aqui no North Shopping Fortaleza! 🏋️‍♂️
Movimente-se e aproveite os planos que só a melhor academia do Brasil tem a oferecer. 🏋️‍♀️
Venha conhecer! 💪✔👊 #run #runner #running #workout #gym #life #fitness #livestyle #bodybuilding #naturalfitness #naturalbodybuilding #energy #geracaosmart
Uma pausa no treino, e registrar esse encontro com os melhores. @kalvennrodriguespersonal e @seu.personalramon 
#smartfit #geracaosmart #professor #personaltrainer #teamkr #teamramon  #teambarros #gym #fitness #motivation #determination #saude #qualidadedevida #up #sejasmart #geneticamente #mcz #verao2018 #summer #vibes #semmimimi #vemcomgigante #bodyfit
Quem dança 💃 🕺🏻seus males espanta. 🕺🏻💃😜😉 #zumba❤️ #geracaosmart 
#smartfit
Aula de HIIT hoje foi no Elíptico 
Valeu meninas, amanhã tem mais!!!
#personaltrainerrafaalves #smartfit #smartfitmaua #geracaosmart #democratizarofitnessdealtopadrão #vemprasmart
E mais uma semana de aulas top finalizadas. Melhor turma. Melhores alunos. 
Teve gente nova.
Teve os antigos e fieis de sempre.
Teve Burpees.
Teve agachamento.
Teve Remada haha..
Teve Maria pedindo 600 whatts.
Teve risada.
Teve treino pesado.
Teve aula boa junto de vcs.

Me divertindo a cada dia mais.

#profclaudiom #personaltrainer #smartfit #smartfit #geracaosmart #naopara #amor #comprometimento #humildade #integridade #respeito #profissao #melhorturma #melhoresaulas #goodvibes #intensidade #treino
E mais uma semana de aulas top finalizadas. Melhor turma. Melhores alunos. Teve gente nova. Teve os antigos e fieis de sempre. Teve Burpees. Teve agachamento. Teve Remada haha.. Teve Maria pedindo 600 whatts. Teve risada. Teve treino pesado. Teve aula boa junto de vcs. Me divertindo a cada dia mais. #profclaudiom  #personaltrainer  #smartfit  #smartfit  #geracaosmart  #naopara  #amor  #comprometimento  #humildade  #integridade  #respeito  #profissao  #melhorturma  #melhoresaulas  #goodvibes  #intensidade  #treino